THE WHOLE TRUTH

SEPERTI APA SEJATINYA LATIHAN PIKIRAN, JIWA, DAN RAGA—DAN MENGAPA ITU PENTING. OLEH JAMIE ROSEN

Makan yang benar. Meditasi. Olahraga. Tidur malam yang cukup. Kita tahu apa yang seharusnya kita kerjakan atas nama kesehatan fisik dan mental, tetapi konsistensi untuk melakukannya di tengah kesibukan hidup adalah cerita yang berbeda. Namun sekarang, berkat pendekatan holistis dari ahli olahraga dan nutrisi, para wanita berkomitmen terhadap rutinitasnya dengan cara baru. “Ketika Anda melatih kekuatan dan gerakan, komposisi tubuh Anda berubah,” ungkap Jason Walsh, celebrity trainer yang membantu Alison Brie untuk serial Netflix GLOW. Dia menekankan bahwa program untuk Alison tidak semata kompetensi fisik untuk perannya sebagai pegulat pro (ia adalah sosok wanita terkuat di gym) tetapi juga kepercayaan diri. “Kekuatan tidak selalu berarti badan berotot dan bobot yang berat,” tambahnya. Filosofi latihannya banyak berfokus pada kejernihan pikiran dan kebugaran menyeluruh seraya melatih ketangguhan dan kekuatan fisik. Sekarang hal ini banyak dikembangkan di seantero negeri melalui latihan-latihan yang diinginkan. Program latihan yang sedang digandrungi buatan Taryn Toomey the Class, disukai oleh orang-orang fashion, memuat cleanse musiman selama 10 hari intensif yang disebut the Layer, menggabungkan pelepasan stres, kelas berat mountain climber dengan diet ayurveda anti inflamasi, dan latihan yang memfokuskan pikiran. tokoh fitness terkenal seperti Anna Kaiser dan Tracy Anderson juga menawarkan gaya hidup sehat dengan retreat untuk melengkapi latihan gym, dan cabang baru Soulcycle, Soulannex, menekankan yoga dan meditasi selayaknya kardio. Kini, tidak hanya ahli fitness yang memberikan program olahraga intensif. Nutrisionis Brooke Alpert menulis The Diet Detox untuk membantu para wanita melepaskan diri dari diet yoyo, ia menyarankan program yang memuat 10 latihan hasil desain studio asal New York, Fhitting Room. Program ini fokus pada HIIT atau high-intensity interval training. “Banyak hasil riset yang membuktikan bahwa latihan HIIT membantu mengontrol kadar gula darah,” tutur Brooke, ia bergantung pada latihan ini setelah melahirkan anak keduanya. “Saya terobsesi untuk menurunkan berat badan, tetapi karena latihannya berfokus pada kekuatan, repetisi, dan tujuan, pikiran saya bergeser dan saya memulai fokus lebih banyak terhadap apa yang dapat dilakukan tubuh. Lebih banyak tujuan tercapai yang diberikan pelatih saya, lebih bahagia yang saya rasakan, dan akhirnya timbangan pun menyatakannya.” Buku baru How to Be Well: The 6 Keys to a Happy and Healthy Life, karya Frank Lipman, M.D. juga menggarisbawahi pentingnya membangun kekuatan. “Pikirkan itu sebagai integritas fisik: kemampuan untuk menangani segala masalah hidup,” tulis Frank. Untuk Anda yang belum siap untuk berkomitmen terhadap rutinitas yang memperkuat fisik, ia menyarankan sebuah lazy, loaded walk: berjalan setiap hari selama 40-60 menit sambil memakai rompi beban (Anda bisa menemukannya di Amazon). “Itu memaksa tubuh Anda tetap lurus,” yang mana akan memperbaiki postur tubuh. Di musim panas ini, resor Six Senses Kaplankaya di Bodrum, Turki, menawarkan pengalaman wellness. Yang baru adalah program antiaging selama 3 atau 5 hari, dikembangkan oleh neuroscientist asal California, Claudia Aguirre, untuk menekan tombol reset kebiasaan sehari-hari kliennya, mulai dari diet hingga tidur, olahraga, dan perawatan kulit. “Penuaan tidak dapa dihindari, tetapi kita dapat hidup lebih panjang dan lebih sehat,” ucapnya. Ia juga menambahkan, meski konsep kecantikan yang diutarakan masyarakat selalu berubah dari waktu ke waktu, otak kita memiliki respons bawaan terhadap makna kecantikan dari ribuan tahun silam. Claudia ingin membantu orang-orang untuk menemukan arti kecantikan bagi diri mereka, sehingga pemikiran pun bergeser dari bentuk tubuh semata menuju cara makan yang lebih sehat. Dalam rangka untuk memperbaiki keindahan dari dalam, setiap orang diberikan program khusus sesuai kebutuhan personalnya. Mereka semua memulainya dengan mind cleanse, yang didesain untuk memutuskan pola pikiran negatif; skin cleanse melalui manual cleansing diikuti oleh galvanic-current facial; food cleanse yang mengandung satu hari semiliquid diet dengan teh detoks, kaldu tulang, atau smoothies; dan fitness cleanse dalam format hiking untuk terkoneksi dengan alam. Claudia, seperti kebanyakan para ahli tempat kami berkonsultasi, percaya bahwa di perubahan kecil gaya hidup, seperti berjalan-jalan di taman sehari sekali, dapat membawa perubahan besar bagi long-term wellness. Seperti yang ditulis Frank Lipman, “Tanyai diri Anda setiap bangun tidur, ‘Bagaimana saya dapat bergerak lebih banyak hari ini?’”