DIET

“Saya melakukan intermittent fast selama 13-14 jam dari malam sebelumnya. Puasa ini mengontrol produksi insulin dalam tubuh kita dan akan membantu mencegah kadar gula tinggi ketika Anda bertambah tua. My number one rule: makan setidaknya 1 kg sayuran dan buah-buahan setiap hari.” BREAKFAST: “Saya akan memulai hari dengan segelas jus seledri 450 ml. Tiga puluh menit kemudian, saya lanjutkan dengan secangkir kopi dan buah yakni blueberry dan strawberry.” LUNCH: “Setelah berolahraga, saya akan mengonsumsi ikan dengan sayuran seperti roasted broccoli atau kacang hijau rebus, ditemani baked sweet potatoes atau nasi hitam.” DINNER: “Usually baked tofu or vegan meat ball soup, bersama sayuran yang banyak.” SNAKY SNACK: “Low glucose fruits! Buah dengan kadar air yang tinggi juga baik. Semua jenis buah beri seperti semangka, pepaya, dan pomelo.” BIG RESULT: “Sejak menerapkan gaya hidup sehat, saya berhasil menurunkan 15 kg, sekitar 15 persennya adalah lemak dan menambah otot dalam jangka waktu kurang dari 1 tahun. Kulit saya menjadi lebih baik, saya juga jauh lebih stabil secara emosional, serta lebih bahagia. Tidak moody, and have developed good self-love, like never before.”