URINE SEBAGAI PENANDA

Andri Yanto selalu menganjurkan kepada para pelari agar senantiasa mengontrol warna urine setiap hari. Tujuannya untuk mengetahui status hidrasi tubuh kita. Begitu juga dengan Rachmat. Beberapa hari menjelang lomba penting untuk memperhatikan warna air seni kita.

“Harus selalu bening. Kalau keruh kuning atau apa lagi cokelat berarti kita kurang cairan tubuh,” kata Rachmat.

Untuk mengetahui lebih detail soal warna urine, grafik berikut bisa jadi panduan.