MUNCULKAN IDE DAN SOLUSI DENGAN DISTRAKSI

Ketika sedang mandi, mengemudi, atau bahkan buang air, ide bisa tahutahu datang. Pengalaman ini, menurut penelitian dari Carnegie Mellon University, disebabkan karena kita terdistraksi. Lho, bagaimana distraksi bisa menguntungkan?

Rupanya, bagian otak kita yang mengatur pengambilan keputusan masih aktif saat alam sadar kita terdistraksi dengan aktivitas lain. Karena itulah, saat kita mandi, otak yang sebelumnya tengah memikirkan sebuah masalah tidak berhenti menjalankan proses pengambilan keputusan. Hal ini yang berujung pada munculnya ide atau solusi cemerlang saat mandi.

Nah, penelitian dalam Social Cognitive and Affective Neuroscience ini menjabarkan beberapa kegiatan distraktif yang bisa memaksimalkan manfaat distraksi seperti berikut:

Refleksi

Meluangkan waktu bersama pikiran kita bisa memberikan rehat bagi otak dari beragam hal dan informasi yang tanpa sadar membuat kita capai. Caranya, bisa dengan meditasi atau mendengarkan musik instrumental.

Mengobrol dengan rekan kerja

Mengobrol 5-10 menit dengan rekan kerja dari meja bisa mencegah kelelahan, membantu kita merasa terhubung sebagai tim, dan merasa lebih kuat menghadapi hari di kantor yang terkadang menekan.

Menunda-nunda yang produktif

Kegiatan repetitif seperti menyusun buku dan membersihkan dapur saat seharusnya mulai mengerjakan tugas baru bisa dibilang menunda-nunda pekerjaan. Kendati demikian, penundaan ini rupanya bisa memaksimalkan waktu residu perhatian (waktu yang dihabiskan antara berpindah dari satu kegiatan ke kegiatan lainnya) dengan produktif memikirkan konsep atau eksekusi tugas selanjutnya.

Cek ulang gol

Menulis dan mengecek berkala gol masa depan tidak hanya membuat kita fokus meraih tujuan, tapi juga lebih bersemangat menjalankan kegiatan saat ini. Kita juga jadi ingin menyesuaikan kondisinya agar tidak mengganggu jalan untuk mencapai gol yang sudah ditulis.