INGAT SELALU!

Prinsip G4, G1, L5. Artinya, batasi asupan gula sebanyak 4 gram, garam sebanyak 1 sdt, dan lemak sebanyak 5 sdm per hari. Jangan langsung mengonsumsi makanan berat dan camilan berturutturut. Beri jeda beberapa jam supaya tubuh mencerna dengan baik. Sumber karbo yang berlebih akan disimpan menjadi lemak. Lemak gliserida akan menumpuk di bagian perut yang membuatnya tampak membuncit. Hiiy!

Ingin ’’berhemat’’ kalori dengan tidak makan makanan berat dan makan banyak camilan sebagai gantinya? Sebaiknya jangan. Sebab, tubuh membutuhkan sumber vitamin dan mineral dari makanan berat. Camilan memang mengenyangkan, tapi tak memberi cukup gizi.

Jika tak ingin berat badan melonjak pasca Lebaran, batasi kalori per hari. Jika merasa kelebihan, imbangi dengan banyak beraktivitas. Kalau bisa, sempatkan olahraga ringan di hari yang sama. Misalnya, joging atau lompat tali.