VIVIR SIN ESTRÉS
El estrés atenta contra nuestra felicidad, pero Dios quiere librarnos de él. El estrés dificulta nuestro desempeño y es culpable de terribles desdichas, enfermedades y hasta muertes. Un artículo publicado hace poco asegura que entre el 75% y el 90% de las visitas al médico en países desarrollados están directa o indirectamente relacionadas con el estrés.
La fe es el antídoto contra el estrés. La confianza de que todo está en manos de Dios, de que Él es dueño de la situación y es capaz de sacar algo bueno aun de las circunstancias más desfavorables elimina automáticamente buena parte del estrés que sentimos.
A todos nos resulta natural confiarle a Dios ciertas cosas. Sin embargo, existen algunas preocupaciones o cargas que consideramos nuestro deber asumir, en lugar de encomendárselas a Dios y confiar en que Él es mucho más capaz de hacerse cargo de ellas que nosotros. El caso es que si nos echamos esas cargas sobre los hombros — cargas
físicas, emocionales, mentales o espirituales—, con el tiempo nos provocan estrés, cuyos efectos a largo plazo, tanto en el organismo como en el espíritu, pueden ser devastadores.
La mayoría presentamos al menos un par de aspectos en que nuestra vida está desequilibrada o mal enfocada. Con frecuencia se debe a que llevamos mucho tiempo arrastrando una pesada carga sin pausas ni contrapesos. Dios puede ayudarnos a lidiar con la situación y atenuar lo que nos agobia.
Un error muy común es equiparar el estrés con el trabajo intenso. Otro es considerar inevitable cierta medida de estrés. La verdad es que no tiene por qué ser así. Es posible ser muy trabajador sin sentirse agobiado por el estrés. Basta con seguir estas pautas:
Llevar una vida equilibrada. Es importante trabajar cuando es hora de trabajar, divertirse a la hora de divertirse y, sobre todo, considerar sagrado el tiempo que le corresponde al Señor. Después de una época de mucha actividad en la que haya sido necesario reducir los ratos de convivencia o esparcimiento, una vez terminada la tarea o concluido ese período de tiempo
1. S almo 46:1 2. Sa lmo 55: 22 3. M ateo 11: 28–30 4. V. Job 22: 21; Isaías 26: 3
particularmente ajetreado hay que acordarse de aminorar la marcha. No se debe seguir así indefinidamente. Uno puede volverse adicto a ese ritmo frenético, lo cual no es sano.
Dejar que el Señor lleve la carga. Para ello es necesario que ejercitemos nuestra fe encomendándole toda situación de apuro o de estrés en lugar de pretender resolverla por nuestra cuenta. No hay vuelta que darle: las situaciones estresantes son parte integral de la vida. La enfermedad de un hijo es estresante. Lo es también una mala situación económica, o unos plazos de trabajo muy apretados o irrazonables. Sin embargo, no hace falta que resolvamos esos problemas nosotros solos. Dios es «nuestro pronto auxilio en las tribulaciones» 1.
Conocer nuestras limitaciones y no tratar de hacer más de lo que sea saludable. Debemos aprender a afrontar las circunstancias con una buena dosis de realismo; y si no somos capaces de hacerlo, consultar
con personas que sí lo sean, para no terminar creando innecesariamente situaciones de estrés que nos afecten a nosotros y a los que nos rodean.
De vez en cuando, tomar distancia de la situación y hacer un balance. Es recomendable autoevaluarse en cuanto a los puntos anteriores.
Buena parte del estrés se debe a actitudes negativas más que a plazos apretados o situaciones difíciles. La preocupación, el temor, las inquietudes, el excesivo orgullo y el egocentrismo pueden ser elementos generadores de estrés.
No es fácil superar el estrés. Toma tiempo y esfuerzo cambiar nuestros hábitos y el enfoque que damos a las cosas. Dos principios que nos pueden ayudar a mantenernos bien encaminados mientras realizamos esos cambios son: 1) proponernos confiar en el Señor y recordar que Él es dueño de la situación y conoce el mejor momento para cada cosa; y 2) determinar qué medidas prácticas podemos tomar para reducir la carga que llevamos mientras Dios
va gestando soluciones de más largo plazo. Se trata de «echar nuestra carga sobre el Señor » para que Él nos sustente2.
Dios ha prometido en Su Palabra: «Venid a Mí todos los que estáis trabajados y cargados, y Yo os haré descansar. Llevad Mi yugo sobre vosotros, y aprended de Mí, que soy manso y humilde de corazón; y hallaréis descanso para vuestras almas; porque Mi yugo es fácil, y ligera Mi carga » 3.
Es posible vivir sin estrés. Quizá pensabas que en tus circunstancias era inevitable, por el hecho de estar tan ocupado o tener un trabajo que te exige mucho; pero no tiene por qué ser así. Probablemente nunca te librarás de él de una vez por todas, porque somos humanos; pero sí podemos aprender a superarlo o a reducir sus efectos negativos cada vez que sentimos que se apodera de nosotros, sustituyéndolo por la confianza en Dios, que da paz4.