ﺩﻭﭘﻴﻨﮓﻫﺎﻯﻣﺠﺎﺯ

ﺑﺮﺍﻯ ﻛﻮﺗﺎﻩﻛﺮﺩﻥ ﺩﻭﺭﻩ ﻧﻘﺎﻫﺖ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﺧﻮﺭﺩﻧﻰﻫﺎ ﻛﻤﻚ ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ

Shahrara Institute - - News -

ﺍﻣﯿﺮﻣﻘﺪﻡ | ﻭﻗﺘﻰ ﺩﭼﺎﺭ ﺟﺮﺍﺣﺘﻰ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺳــﻮﺧﺘﮕﻰ ﻳﺎ ﺑﺮﻳﺪﮔﻰﻫﺎﻯ ﻋﻤﻴﻖ ﻣﻰﺷــﻮﻳﻢ ﻳﺎ ﻋﻤﻞ ﺟﺮﺍﺣﻰ ﻣﻰﻛﻨﻴﻢ، ﺍﺯ ﺍﻃﺮﺍﻓﻴﺎﻥ ﺗﻮﺻﻴﻪﻫﺎﻯ ﻣﺨﺘﻠﻔﻰ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺍﻳﻨﻜﻪ ﭼﻪ ﺑﺨﻮﺭﻳﻢ ﻭ ﭼﻪ ﺑﻜﻨﻴﻢ ﺗﺎ ﺭﻭﻧﺪ ﺩﺭﻣﺎﻧﻤﺎﻥ ﺳﺮﻳﻊﺗﺮ ﭘﻴﺶ ﺭﻭﺩ، ﻣﻰﺷﻨﻮﻳﻢ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺍﻳﻨﻜﻪ ﺷﻴﺮ ﺑﻴﺸﺘﺮﻯ ﺑﻨﻮﺷﻴﻢ، ﺁﻧﺎﻧﺎﺱ ﻣﺼﺮﻑ ﻛﻨﻴﻢ ﻳﺎ ﻓﻼﻥ ﺩﻡ ﻛﺮﺩﻩ ﺭﺍ ﺻﺒﺢ ﺑﻪ ﺻﺒﺢ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻛﻨﻴﻢ. ﺑﺮﺧﻰ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﻧﺴﺨﻪﻫﺎ ﺑﻪﺭﺍﺳﺘﻰ ﺭﻭﻧﺪ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﺴــﺮﻳﻊ ﻣﻰﺑﺨﺸــﻨﺪ ﻭ ﺑﺮﺧﻰ ﺩﻳﮕﺮ ﻫﻢ ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﻛﻤﻜﻰ ﺑﻪ ﻣﺎ ﻧﻤﻰﻛﻨﻨﺪ ﺑﻠﻜﻪ ﺁﺛﺎﺭ ﻣﻨﻔﻰ ﻫﻢ ﺑﻪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﺩﺍﺷﺖ. ﺍﻳﻦ ﻣﻄﻠﺐ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻛﻤﻚ ﻣﻰﻛﻨﺪ ﺗﺎ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺑﺎﺭﻩ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺑﻴﺸﺘﺮﻯ ﻛﺴﺐ ﻛﻨﻴﺪ.

 ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻣﻨﻈﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﺼــﺮﻑ ﺁﻧﺘﻰﺑﻴﻮﺗﻴﻚﻫــﺎ ﻭ ﺗﺤﺮﻙ ﻛﻤﺘﺮ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﻩ ﻧﻘﺎﻫﺖ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﻛﻢﺍﺷﺘﻬﺎ ﻣﻰﻛﻨﺪ؛ ﭘﺲ ﺩﺭﺻﻮﺭﺕ ﺩﺍﺷــﺘﻦ ﺯﺧﻢ ﻳــﺎ ﺟﺮﺍﺣﺘﻰ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺳــﻮﺧﺘﮕﻰ، ﺑﺮﺍﻯ ﺑﻬﺒﻮﺩﻯ ﺳﺮﻳﻊﺗﺮ ﺳــﻌﻰ ﻛﻨﻴﺪ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ 3ﻭﻋﺪﻩ ﺍﺻﻠﻰ ﻭ 3 ﺗﺎ 4ﻣﻴﺎﻥﻭﻋﺪﻩ ﻣﻐﺬﻯ ﻣﺼﺮﻑ ﻛﻨﻴﺪ.

 ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻛﻤﺒﻮﺩ ﭘﺮﻭﺗﺌﻴﻦ، ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﻣﺴﺘﻌﺪ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻋﻔﻮﻧﺖﻫﺎ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﻛﺮﺩ؛ ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﻳﻦ ﺩﺭﺻﻮﺭﺕ ﺑــﺮﻭﺯ ﺟﺮﺍﺣــﺖ، ﺑﻪﺩﻧﺒﺎﻝ ﺩﺭﻳﺎﻓﺖ ﻣﻴــﺰﺍﻥ ﭘﺮﻭﺗﺌﻴﻦ ﺑﻴﺸــﺘﺮﻯ ﺑﺎﺷــﻴﺪ. 2 ﺗﺎ 3ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻌﺎﺩﻝ ﻳﻚ ﻋﺪﺩ ﺗﺨﻢﻣﺮﻍ، ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ ﻟﺒﻨﻴﺎﺕ ﻭ 03ﮔﺮﻡ ﮔﻮﺷﺖ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﺿﺮﻭﺭﻯ ﺍﺳﺖ.

 ﺗﻨﻈﯿﻢ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺁﺏ ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﻩ ﻧﻘﺎﻫﺖ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺣﺲ ﺗﺸﻨﮕﻰ ﻛﺎﻫﺶ ﭘﻴﺪﺍ ﻣﻰﻛﻨﺪ ﻭ ﺍﺯﺁﻧﺠﺎﻛﻪ ﻫﻀﻢ ﻭ ﺟﺬﺏ ﭘﺮﻭﺗﺌﻴﻦﻫﺎ، ﻧﻴــﺎﺯ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﺁﺏ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﻳــﺶ ﻣﻰﺩﻫﺪ، ﻣﺼــﺮﻑ ﻣﻴﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﻯﻫﺎﻯ ﺗﺎﺯﻩ، ﺳﻮپ ﻭ ﺍﻟﺒﺘﻪ ﻧﻮﺷﻴﺪﻥ ﺁﺏ ﺳﺒﺰﻯﻫﺎ ﻭ ﻣﻴﻮﻩﻫﺎ ﺩﺭ ﻣﻴﺎﻥﻭﻋﺪﻩﻫﺎ ﺿﺮﻭﺭﻯ ﺍﺳﺖ.

 ﺭﻭی ﺁﻭﺭﺩﻥ ﺑﻪ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻏﺬﺍﻳﻰ ﺣﺎﻭﻯ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ C ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻣﺮﻛﺒﺎﺕ ﻭ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ A ﻧﻈﻴﺮ ﺳﺒﺰﻯﻫﺎﻯ ﺑﺮگ ﺳﺒﺰ ﺗﻴﺮﻩ ﻣﻰﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻫﺮﭼﻪ ﺳﺮﻳﻊﺗﺮ ﺣﺎﻝ ﺷﻤﺎ ﻛﻤﻚ ﻛﻨﺪ؛ ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﻳﻦ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺩﺳﺖﻛﻢ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﻳﻚ ﻭﺍﺣــﺪ ﺍﺯ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻏﺬﺍﻳﻰ ﺣﺎﻭﻯ ﺍﻳﻦ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦﻫﺎ ﺭﺍ ﺩﺭﻳﺎﻓﺖ ﻛﻨﻴﺪ.

 ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﺭﻭی ﺩﺭﻳﺎﻓﺖ ﺑﻪﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﺭﻭﻯ ﺩﺭ ﺳﺮﻋﺖﺑﺨﺸﻴﺪﻥ ﺑﻪ ﺭﻭﻧﺪ ﺑﻬﺒﻮﺩﻯ ﺷﻤﺎ ﻛﻤﻚ ﻣﺆﺛﺮﻯ ﺍﺳﺖ؛ ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﻳﻦ ﺣﺘﻤــﺎ ﺍﺯ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﺣﺎﻭﻯ ﺍﻳﻦ ﻣﺎﺩﻩ ﻣﻌﺪﻧــﻰ ﻫﻢ ﺍﺳــﺘﻔﺎﺩﻩ ﻛﻨﻴﺪ. ﮔﻮﺷــﺖ ﮔﻮﺳﺎﻟﻪ، ﺟﮕﺮ، ﻏﺬﺍﻫﺎﻯ ﺩﺭﻳﺎﻳﻰ ﻭ ﻏﻼﺕ ﻛﺎﻣﻞ، ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺭﻭﻯ ﺑﺮﺍﻯ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺗﺄﻣﻴﻦ ﻣﻰﻛﻨﻨﺪ.

 ﻧﻪ ﺑﻪ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﺷﯿﺮ ﯾﻨﯽ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺧﻮﺭﺍﻛﻰﻫﺎﻯ ﺷﻮﺭ ﻭ ﺷﻴﺮﻳﻦ ﻳﺎ ﻏﺬﺍﻫﺎﻯ ﭼﺮﺏ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻓﺴﺖﻓﻮﺩ ﻭ ﻏﺬﺍﻫﺎﻯ ﺳﺮﺥﺷﺪﻩ ﻓﻘﻂ ﺑﺎﻋﺚ ﺩﺭﻳﺎﻓﺖ ﻛﺎﻟﺮﻯ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻣﻰﺷﻮﺩ، ﺑﺪﻭﻥ ﺁﻧﻜﻪ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻐﺬﻯ ﺑﻪ ﺑﺪﻥ ﺷﻤﺎ ﺑﺮﺳﺎﻧﻨﺪ، ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﻳﻦ ﺁﻥﻫــﺎ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬﺍﻳــﻰ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪﺗﺎﻥ ﺣﺬﻑ ﻛﻨﻴﺪ.

Newspapers in Persian

Newspapers from Iran

© PressReader. All rights reserved.