Il bel­lo, il brut­to e il cat­ti­vo del­lo stress: da al­lea­to a pro­ble­ma mo­der­no

Co­me af­fron­ta­re e di­mi­nui­re le ten­sio­ni che si ac­cu­mu­la­no gior­no do­po gior­no

Area Wellness - - Sommario - Lo­ren­zo Uhl Na­tu­ro­pa­ta lo­ru­[email protected]

Non è ne­ces­sa­rio sa­pe­re l’in­gle­se per co­no­sce­re il si­gni­fi­ca­to del­la pa­ro­la stress: un ter­mi­ne or­mai en­tra­to a pie­no ti­to­lo nel no­stro vo­ca­bo­la­rio per in­di­ca­re l'ef­fet­to che pro­vo­ca­no al­cu­ne si­tua­zio­ni. Quan­do in va­ri am­bi­ti, dal­la vi­ta fa­mi­lia­re a quel­la la­vo­ra­ti­va a quel­la in­te­rio­re, ci si tro­va sot­to una pres­sio­ne che è av­ver­ti­ta, a li­vel­lo con­scio o in­con­scio, co­me ec­ces­si­va. Lo stress è spes­so coin­vol­to in una se­rie di di­stur­bi, la cui li­sta è lun­ghis­si­ma, ma pos­sia­mo ci­tar­ne al­cu­ni dei più co­mu­ni co­me mal di te­sta, mal di schie­na, dif­fi­col­tà di di­ge­stio­ne, ta­chi­car­dia, pro­ble­mi di son­no o ses­sua­li, ali­men­ta­zio­ne com­pul­si­va, ten­sio­ne, an­sia, ner­vo­si­smo, fru­stra­zio­ne. Per ca­pi­re un pò me­glio co­sa sia ef­fet­ti­va­men­te lo stress, per­chè esi­ste e a co­sa ser­ve, è uti­le fa­re ri­fe­ri­men­to al­la sto­ria an­ce­stra­le dell'es­se­re uma­no, nel pe­rio­do in cui bio­lo­gi­ca­men­te que­sto si­ste­ma si è svi­lup­pa­to e raf­fi­na­to per fa­re fron­te a una del­le prin­ci­pa­li pro­ble­ma­ti­che dell'epo­ca: la con­ser­va­zio­ne del­la pro­pria vi­ta. Im­ma­gi­nia­mo quin­di l'uo­mo pri­mi­ti­vo con la ne­ces­si­tà di usci­re dal­la ca­ver­na o dal­la ta­na, la­scian­do il luo­go in cui mas­si­ma­men­te si po­te­va sen­ti­re al si­cu­ro e non mi­nac­cia­to per av­ven­tu­rar­si in un am­bien­te spes­so po­co ami­che­vo­le in cer­ca di ri­sor­se per il so­sten­ta­men­to. Usci­to al­le pri­me lu­ci dell'al­ba per sfrut­ta­re tut­te le ore di lu­ce, do­po qual­che tem­po nel­la fo­re­sta in­con­tra un ani­ma­le pe­ri­co­lo­so e ha la ne­ces­si­tà di at­ti­va­re ra­pi­da­men­te e con for­za tut­ti i si­ste­mi che con­sen­ta­no l'at­tac­co o la fu­ga dal­la mi­nac­cia, usan­do an­che mez­zi po­co "eco­no­mi­ci" in ter­mi­ni di ener­gia: l'im­por­tan­za è da­ta al­la tem­pe­sti­vi­tà di rea­zio­ne. Con un se­gna­le che pas­sa at­tra­ver­so il si­ste­ma ner­vo­so (mol­to ve­lo­ce, ma di­spen­dio­so in ter­mi­ni ener­ge­ti­ci), si li­be­ra­no va­rie so­stan­ze, prin­ci­pal­men­te adre­na­li­na e no­ra­dre­na­li­na, per met­te­re il cor­po nel­le mi­glio­ri con­di­zio­ni mu­sco­la­ri, san­gui­gne, di ap­por­to di os­si­ge­no ed ener­gia per af­fron­ta­re la mi­nac­cia. Ter­mi­na­to l'in­con­tro, spe­ria­mo nel mi­glio­re dei mo­di per il no­stro cac­cia­to­re, l'al­lar­me ces­sa, ma si ri­co­no­sce che l'am­bien­te non è si­cu­ro e per con­ti­nua­re a muo­ver­si è ne­ces­sa­ria una fa­se di te­nu­ta a li­vel­li più al­ti del nor­ma­le ed "eco­no­mi­ca" del­le pro­prie fun­zio­ni uti­li in ca­so di emer­gen­za, a sca­pi­to del­le fun­zio­ni che pos­so­no aspet­ta­re il rien­tro nel­la ta­na, co­me a esem­pio la di­ge­stio­ne e i pro­ces­si in­fiam­ma­to­ri, per es­se­re pron­ti in an­ti­ci­po ad af­fron­ta­re o a evi­ta­re nuo­ve mi­nac­ce. Que­sto sta­to di adat­ta­men­to a una real­tà per­ce­pi­ta co­me mi­nac­cio­sa è me­dia­ta dal si­ste­ma or­mo­na­le (più len­to, ma me­no di­spen­dio­so ener­ge­ti­ca­men­te ri­spet­to al­la via ner­vo-

sa) pro­du­cen­do di­ver­si or­mo­ni, fra i qua­li il cor­ti­so­lo che pos­sia­mo con­si­de­ra­re il più rap­pre­sen­ta­ti­vo del­lo stress. Giun­ta la se­ra l'uo­mo pri­mi­ti­vo torna in ta­na e si sen­te al si­cu­ro, può fa­re le co­se che ave­va po­tu­to po­sti­ci­pa­re gra­zie allo stress co­me man­gia­re, ri­las­sa­re la mu­sco­la­tu­ra, ab­bas­sa­re il bat­ti­to car­dia­co, il rit­mo re­spi­ra­to­rio e per­met­te­re al si­ste­ma im­mu­ni­ta­rio di svol­ge­re le sue fun­zio­ni. Que­sto si­ste­ma è sta­to co­di­fi­ca­to e per­fe­zio­na­to per cen­ti­na­ia di mi­glia­ia di an­ni nel­la no­stra spe­cie e tut­to­ra se­gue le stes­se di­na­mi­che. La pro­du­zio­ne di cor­ti­so­lo si in­nal­za pri­ma dell'al­ba (a pre­scin­de­re dal­la sve­glia ef­fet­ti­va), è mas­si­ma di gior­no e teo­ri­ca­men­te si ab­bas­sa la se­ra ed è mi­ni­ma la not­te. Di­co teo­ri­ca­men­te per­chè con l'av­ven­to del­la tec­no­lo­gia, in par­ti­co­la­re dal­lo sfrut­ta­men­to del­la lu­ce elet­tri­ca, ab­bia­mo in­se­ri­to nel­le no­stre vi­te una se­rie di at­ti­vi­tà (dal la­vo­ra­re fi­no a tar­di, al­la pa­le­stra la se­ra, ai film d'azio­ne do­po ce­na) che pro­lun­ga­no il tem­po in cui chie­dia- mo ai no­stri sur­re­ni di es­se­re pro­dut­ti­vi. Quan­do du­ran­te il gior­no ci sen­tia­mo stan­chi fac­cia­mo uso di so­stan­ze sti­mo­lan­ti (caf­fè, thè, be­van­de ener­giz­zan­ti) che au­men­ta­no l'at­ti­vi­tà sur­re­na­le. Il no­stro "sen­tir­ci" nei va­ri luo­ghi, il no­stro "mo­do di ve­de­re il mon­do e per­ce­pi­re la real­tà" de­ter­mi­na­no una rea­zio­ne fi­si­ca ad am­bien­ti con­si­de­ra­ti mi­nac­cio­si. I mez­zi che si pos­so- no uti­liz­za­re per ve­ni­re in aiu­to del­le per­so­ne che sof­fro­no di stress so­no mol­te­pli­ci. Du­ran­te un per­cor­so na­tu­ro­pa­ti­co si aiu­ta­no le per­so­ne a ca­pi­re qua­li so­no, nel lo­ro ca­so spe­ci­fi­co, i fat­to­ri de­ter­mi­nan­ti lo stress, con par­ti­co­la­re at­ten­zio­ne a quel­li me­no evi­den­ti e pa­le­si per­chè lad­do­ve la per­so­na è già co­scien­te pro­ba­bil­men­te non può o non vuo­le in­ter­ve­ni­re. At­tra­ver­so un esa­me iri­do­lo­gi­co si pos­so­no da­re im­por­tan­ti in­for­ma­zio­ni ri­guar­do l'am­bi­to in cui ci so­no que­ste "ten­sio­ni si­len­ti", dal­la fa­mi­glia all'ec­ces­si­vo sen­so del do­ve­re, al rap­por­to con se stes­si, al­la per­ce­zio­ne del pia­ce­re, so­lo per ci­tar­ne al­cu­ni. Si può poi in­ter­ve­ni­re cer­can­do so­lu­zio­ni in ter­mi­ni ali­men­ta­ri, di abi­tu­di­ni, pro­dot­ti fi­to­te­ra­pi­ci, di trat­ta­men­ti ma­nua­li, vol­ti a nu­tri­re e sup­por­ta­re le sur­re­na­li e a in­ter­rom­pe­re o quan­to­me­no di­mi­nui­re quel ca­ri­co ec­ces­si­vo che ha por­ta­to allo stress ne­ga­ti­vo.

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