SETTE MOSSE PER TORNARE TRA LE BRACCIA DI MORFEO

Le vacanze di Natale sono finalmente in vista. E come ogni anno chi può contare su qualche giorno di ferie esulta, pensando che potrà riposare e magari recuperare il sonno perso negli scorsi mesi: nel nostro mondo multitasking la sveglia suona sempre prima e alla sera il momento di chiudere gli occhi viene spesso rimandato per far spazio alle chat su WhatsApp o per leggere gli ultimi post su Facebook. Credere di rimediare a mesi di sonno poco ristoratore con una full immersion fra le braccia di Morfeo dal 24 dicembre al 6 gennaio è però una pia illusione, come spiega uno studio della Oivauni Sleep Clinic di Tampere, in Finlandia: « Poco prima di un piccolo periodo di vacanza tendiamo spesso a lavorare moltissimo, ma ci consoliamo pensando che a breve avremo l’agognata occasione per dormire di più e sentirci meno stanchi » , dice Henri Tuomilehto, responsabile dello studio. « Non funziona così, purtroppo: gran parte delle ferie serviranno semplicemente per recuperare il debito di sonno, senza migliorare granché il nostro benessere generale » . In altri termini, se da settembre a oggi dormire a sufficienza era l’ultima delle priorità difficilmente riusciremo a cambiare abitudini o a sentirci freschi e riposati dopo qualche nottata di buon sonno. « Non per questo bisogna