SALUTE

spuntino con una barretta energetica o della frutta secca ogni ora, ora e mezza di cammino» suggerisce Beltrami. Per quanto riguarda il passo da tenere, all’inizio conviene partire senza troppa fretta, prestando attenzione al respiro. «Se dopo pochi metri si è già in affanno, bisogna rallentare. Poi man mano che si procede il sistema cardiocircolatorio inizierà ad adattarsi e si potrà aumentare il ritmo della camminata».