Autunno Ricaricarsi con lo yoga
In Italia lo praticano due milioni di persone: ecco i «pacchetti» più interessanti dall’Austria (con vista sulle montagne) al lago d’Orta fino ai boschi della valle della Loira
Lo yoga per rigenerare corpo e mente. Con il cambio di stagione diventa un buon antidoto per ricaricarsi prima dell’inverno. Parliamo di un’esperienza alla portata di tutti, valida per età e capacità fisiche. Perché ogni asana (posizione) prevede adattamenti alle esigenze personali. Nel nostro Paese lo yoga viene praticato a vario livello di impegno e frequenza da oltre due milioni di persone. Ecco tre Centri da prendere in considerazione per passare qualche giornata detox. Aria pura, acqua cristallina e alimentazione naturale. Questi gli ingredienti del «Gastein yoga days», il più grande evento europeo del settore (2029 ottobre). Si tiene in Austria vicino a Salisburgo e in dieci giorni vengono svolte 300 lezioni. Dalle semplici tecniche di respirazione (pranayama) per neofiti, alle asana più ardite dell’hatha yoga per esperti. Esercizi da eseguire all’aperto e su piattaforme in legno con vista sulle montagne. Con meditazioni all’alba e tramonto di fronte alle cime innevate. Le posizioni yoga sono combinate con altre attività fisiche. E per gestire lo stress niente di meglio di silenziose passeggiate lungo i sentieri affacciati sull’imponente massiccio del Glossglockner. Tanti i benefici della pratica yoga all’aria aperta, quando i polmoni si riempiono di energia.
In montagna
«Esercizi e meditazione affinano i sensi per ascoltare il fruscio del vento e il sole sulla pelle — spiega Franziska Lipp, istruttrice e responsabile dell’evento — per distinguere i profumi del bosco e percepire la prima neve che ricopre le montagne». L’intero land austriaco di Gastein è conosciuto come paradiso del benessere. Dunque il pomeriggio terminate le sessioni vale la pena tuffarsi nei bagni termali, come ad esempio nell’Alpentherme di Bad Hofgastein. Durante la kermesse è consigliata un’alimentazione salubre. Così ristoranti e baite della zona offrono cibi biologici e vegani a chilometro zero. Le quote di partecipazione sono alla portata di tutte le tasche. Si parte con pacchetti di tre giorni, alloggio più sessioni yoga (126 euro), www.gastein.com. Oltre che in auto Gastein è comoda da raggiungere con i treni notturni Obb Nightjet delle ferrovie austriache (da 29 euro). Partenze da Roma, Firenze, Bologna, Milano, Brescia e Verona. Ci si addormenta la sera nel Belpaese per svegliarsi nel cuore del land la mattina. Pronti per partecipare all’evento, www.obb-italia.com.
Al mare
L’abbinamento yoga e spiaggia si fa invece al Beach House di Formentera dal 24 al 29 settembre. Un’elegante struttura in riva al mare dove assistere a lezioni di dinamic yoga al sorgere del sole, seguite da sedute di rilassamento del corpo. Il pomeriggio si continua con corsi di meditazione al ritmo cadenzato della musica indiana di Ravi Shankar. Chi desidera può abbinare queste sessioni di discipline orientali con una dieta macrobiotica e massaggi tonificanti della Spa. Per i cinque giorni il prezzo in camera doppia con pensione completa e lezioni è 1.679 euro, www.formenterayoga.com.
All’estero
In Francia nella valle della Loira vicino a Orleans, l’Ashram di Yoga Sivananda propone soggiorni con lezioni in una vasta proprietà inserita nell’immenso parco di alberi secolari. Si praticano un’ottantina di posizioni. In particolare esercizi di pranayama per il controllo della respirazione. Ideali per chi soffre di stati d’ansia e stress. Nella grande villa, in un clima quasi monastico, è disponibile per gli ospiti una ricca biblioteca per studiare filosofie orientali. Chi desidera la meditazione può passeggiare all’aperto in tutto relax. I prezzi di permanenza partono da 92 euro a notte, sono esclusi pasti (in prevalenza cucina vegetariana) e lezioni, da calibrare per durata secondo i propri bisogni, www.sivanandaorleans.org.
Ma sono tante le opportunità per praticare yoga nei mesi autunnali nel nostro Paese, calcolando che superiamo i due mila Centri e Istituti abilitati. «Passaggio d’Autunno» è un weekend (13-15 ottobre) all’insegna di yoga, meditazione e relax. Lo propone l’Associazione Shambhavi nel ritiro del tranquillo centro d’Ompio, sul lago d’Orta (Novara). Un’occasione per immergersi nel foliage multicolore dei boschi. «Nel Centro proponiamo quattro tecniche, dall’hatha yoga tradizionale e flow, allo yin yoga con posizioni lente e vinjasa dedicate al respiro — spiega Susanna San Pietro una delle insegnanti — esercizi tra loro complementari, rivolti al benessere psicofisico dell’intero organismo». Recitazione di mantra e musica indiana aiutano poi la stimolazione dei punti energetici (chakra) del corpo. Il pacchetto di permanenza comprende la pensione completa con lezioni e uscite di gruppo (265 euro), www.ompio.org.
Mare e montagna Abbinamento yoga e spiaggia a Formentera e yoga montagne nel land austriaco di Gastein
Il trekking
Yoga e trekking, questa la formula del metodo Anusara, che abbina asana a salutari camminate (6-8 ottobre). Si soggiorna nel villaggio di Fornesighe (Belluno) al B&b «Dormì&Disnà». Un’antica casa di pietra e legno del 1700. Le pratiche yoga sono tenute nella vecchia latteria del paese, mentre le passeggiate si svolgono sui sentieri della val di Zoldo, nel cuore delle Dolomiti. La proposta (250 euro) include pensione con pasti veg e le attività proposte dalle insegnanti Mara Melloni e Annabella Fairtlough, www.anusaraitalia.com.
Le Terme di Saturnia erano note a Etruschi e Romani per le proprietà terapeutiche delle acque calde. Qui il 14-15 ottobre si terranno una serie di incontri con Majla Nofroni sulle tecniche yoga del maestro Iyengar. Per agevolare le posture si ricorre a blocchetti di legno e materassini ripiegati. Utili per allineare la colonna vertebrale e aiutare chi ha problemi alla schiena. L’intero periodo con lezioni, pernottamenti e accesso alla sorgente termale costa 960 euro, www.termedisaturnia.it.