In macchina si può anche provare la danza del ventre

La parola d’ordine contro il mal di schiena è muoversi, la buona notizia è che è possibile farlo davvero ovunque. Perfino alla guida. Non è una battuta per indurre a comportamenti stravaganti quando si è in automobile. Anzi. Alessandra Negrini, in collaborazione con i fisioterapisti ISICO, ha messo a punto la «car gym», una ginnastica vera e propria, ma da abitacolo: gli occhi restano fissi sulla strada, le mani salde al volante e i piedi incollati sui pedali ma è possibile comunque fare qualcosa per sgranchirsi i muscoli e ridurre i dolori da inattività che spesso si affacciano alla fine della giornata. Per esempio sollevando e abbassando le spalle, ruotandole verso destra o sinistra tenendo la testa ferma, portando avanti e poi indietro il mento staccando la testa dal poggiatesta, sollevando alternativamente i glutei o sporgendosi in avanti con tutto il torace. «Si può fare anche la “danza del ventre”: si parte con la schiena ben appoggiata allo schienale e si ruota il bacino in avanti, fino a staccare il più possibile tutto il tratto lombare della schiena dall’appoggio, mentre le scapole rimangono ferme. Seguendo il ritmo della canzone alla radio si mantiene la posizione per qualche secondo per poi tornare ad appoggiarsi e ripetere almeno 5 volte.

Così facendo si arriva alla meta meno irrigiditi e nervosi», assicura Alessandra Negrini.