«Luce e pazienza per alzare le difese immunitarie»
Morelli sconsiglia di rinchiudersi: «Evitare la folla, non l’aria aperta. Il panico è un rischio»
Non uscire di casa. E poi? «Se la paura prende il sopravvento indebolisce il sistema immunitario. Dobbiamo invece distrarci. Evitare la folla, ma non rinunciare ad andare nei parchi, stare vicino agli alberi, ricordarsi che la luce naturale è una farmaco potentissimo». Raffaele Morelli, 71 anni, psichiatra e psicoterapeuta, teme le conseguenze per il nostro equilibrio emotivo di queste giornate di inattività forzata, ma crede anche che possano trasformarsi in un’inaspettata opportunità.
Cosa comporta stare chiusi per tutto il giorno?
«Chi sta da solo in un monolocale di 35 metri quadrati può davvero andare in panico. Oppure a una coppia costretta a stare insieme per tutto questo tempo. Come sarà il loro rapporto?».
Cosa fare allora?
«Se non sei abituato a queste situazioni, i conflitti possono aumentare. È invece importante ricavarsi un proprio spazio, anche fisico, e dedicarsi alle cose che piacciono: scrivere, disegnare, piantare un seme e coltivare la pazienza, fantasticare e sognare. L’immaginazione è un farmaco straordinario. E le donne devono continuare a occuparsi della loro femminilità, provare i vestiti, truccarsi. Anche la bellezza può curare».
Si è visto quanta fatica si fa a rinunciare alla socialità.
«Soprattutto per i giovani, a cui abbiamo insegnato che stare da soli è un disvalore. Ecco, questa è una grande occasione per riappropriarci di noi stessi, impegnarci in attività mentali che ignoravamo».
Fermarsi per un po’ può non essere un male.
«Però bisogna lavorare su noi stessi, accettandosi per come siamo. La solitudine deve diventare la nostra tana».
Lei ripete che dobbiamo imparare dai bambini.
«In tre minuti hanno capito che dovevano lavarsi bene le mani, rimproverano mamma e papà se si avvicinano troppo, e poi riprendono tranquillamente a giocare. Anche gli adulti devono imparare a non pensare sempre al virus. Perché questo stress profondo va ad agire sul sistema immunitario. La paura del contagio favorisce il contagio».
Insomma rispettare le elementari norme igieniche e di precauzione, ma non rinchiudersi?
«Gli spazi ristretti fanno malissimo. La paura genera la produzione di cortisolo, un ormone che a sua volta aumenta l’insulina che stimola il desiderio di cibo, soprattutto piatti salati e dolci. La paura del virus fa aumentare l’ansia e anche il peso».
Complicato però pensare ad altro in questo momento.
«Dobbiamo sforzaci. Perché entrare nel panico ci fa fare gesti inconsulti. E quando diventano di massa, come gli assalti alle stazioni o le rivolte nelle carceri, si rischia il peggio. Anche i politici dovrebbero mandare messaggi certi, fare annunci categorici. Perché pure la titubanza crea ansia».
La paura genera la produzione di cortisolo, un ormone che a sua volta aumenta l’insulina che stimola il desiderio di cibo