Muo­vi­ti Muo­vi­ti

Cosmopolitan (Italy) - - Con­ten­ts - a cu­ra di Lu­cia Bol­gia­ni. Fo­to di Sa­bi­ne Vil­lard

Io faccio fit­ness: i nuo­vi cor­si pro­va­ti per te

Alert: i con­te­nu­ti pre­sen­ti in que­sto ar­ti­co­lo po­treb­be­ro nuo­ce­re all’au­to­sti­ma del­le più pi­gre. Eli­sa­bet­ta Fer­ra­ri e Pao­la Oriun­no han­no pro­va­to per te i nuo­vi cor­si: ce n’è per tut­ti, non hai più scu­se CLUBBELLS

MAI PIÙ SEN­ZA LE CLA­VET­TE Co­sa c’en­tro io con le for­ze spe­cia­li mi­li­ta­ri? Ben po­co, ma ero trop­po cu­rio­sa di pro­va­re le club­bell e mi so­no lan­cia­ta in un to­stis­si­mo wor­kout di un’ora con Omar e Isa­bel­la all’Aspria Har­bour Club di Mi­la­no. Que­ste cla­ve di pe­so dif­fe­ren­te (fi­no a 5 kg) si usa­no per po­ten­zia­re i mu­sco­li e fan­no par­te di al­le­na­men­ti più com­ples­si chia­ma­ti Cir­cu­lar Strenght Trai­ning e Tac­fit (Tac­ti­cal Fit­ness) tra i più com­ple­ti per al­le­na­re for­za, fles­si­bi­li­tà, ca­pa­ci­tà di rea­zio­ne e sta­bi­li­tà. Ma non pen­sa­re a fi­si­ci pom­pa­ti: è to­sto ma flui­do ed ela­sti­co. Do­po un po’ di ri­scal­da­men­to, si pren­do­no in ma­no le cla­ve e si im­pa­ra­no le due se­quen­ze di ba­se: Rock it e Swing it. L’at­trez­zo vie­ne sol­le­va­to, spin­to, ti­ra­to e in­cli­na­to pro­du­cen­do sti­mo­li ef­fi­ca­ci per la for­za, l’equi­li­brio, gli ad­do­mi­na­li, la con­cen­tra­zio­ne e la re­si­lien­za. In­som­ma, ol­tre a ri­de­re co­me una mat­ta per­ché non riu­sci­vo a col­le­ga­re un mo­vi­men­to a un al­tro, ho to­ni­fi­ca­to ad­do­mi­na­li, schie­na, brac­cia, pet­to­ra­li e glu­tei. Ades­so so­no pron­ta per... un cor­po spe­cia­le.

CO­SMO­TIP Do­po l’al­le­na­men­to io mi so­no di­ret­ta su­bi­to in sau­na per ri­las­sa­re i mu­sco­li e per smal­ti­re dell’aci­do lat­ti­co. IN­FO www.aspria.com e www.tac­fi­teu.com

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