• Il pe­dia­tra. Fa­te il pie­no di vitamine • La psi­co­lo­ga. Co­me al­le­na­re la me­mo­ria

Il vac­ci­no è la di­fe­sa più va­li­da, ma i ma­li di sta­gio­ne van­no com­bat­tu­ti an­che con la pre­ven­zio­ne. Che pas­sa so­prat­tut­to dal­la ta­vo­la

GENTE - - Sommario - DI EN­ZO CORBELLA E GIAN­NA SCHELOTTO

Èar­ri­va­ta l’in­fluen­za, ma­lat­tia pre­va­len­te­men­te in­ver­na­le che col­pi­sce i sog­get­ti di ogni età, bam­bi­ni in­clu­si, con sin­to­ma­to­lo­gia feb­bri­le (al­me­no per 24-72 ore) e re­spi­ra­to­ria, con tosse e raf­fred­do­re. Il vi­rus dell’in­fluen­za è mol­to con­ta­gio­so e si dif­fon­de ra­pi­da­men­te at­tra­ver­so le goc­cio­li­ne emes­se par­lan­do o con lo star­nu­to o il col­po di tosse. Ri­ma­ne pre­sen­te nel­la per­so­na in­fet­ta­ta per 8-10 gior­ni. Ol­tre al­la ma­lat­tia in­fluen­za­le ve­ra e pro­pria, in que­sta sta­gio­ne com­pa­io­no mol­te al­tre for­me in­fiam­ma­to­rie, del tut­to si­mi­li, de­fi­ni­te ma­lat­tie da raf­fred­da­men­to, sem­pre cau­sa­te da vi­rus e ca­rat­te­riz­za­te da sin­to­mi ana­lo­ghi, ma me­no per­si­sten­ti. Il raf­fred­do­re co­mu­ne può es­se­re cau­sa­to da più di 100 ti­pi di­ver­si di vi­rus, e al­tri vi­rus, co­me quel­lo pa­ra­in­fluen­za­le o gli ade­no­vi­rus, pos­so­no de­ter­mi­na­re ma­ni­fe- sta­zio­ni re­spi­ra­to­rie che in un cer­to nu­me­ro di ca­si si com­pli­ca­no con so­vrain­fe­zio­ni di ti­po bat­te­ri­co. Cer­ta­men­te la vac­ci­na­zio­ne re­sta la pre­ven­zio­ne mi­glio­re per la clas­si­ca in­fluen­za: og­gi vie­ne con­si­glia­ta e of­fer­ta gra­tui­ta­men­te a mol­te ca­te­go­rie di per­so­ne, fra cui gli over 65 e i bam­bi­ni a ri­schio, por­ta­to­ri cioè di al­tre pa­to­lo­gie cro­ni­che. Ma per co­lo­ro che non ven­go­no vac­ci­na­ti o per pre­ve­ni­re le al­tre in­fe­zio­ni vi­ra­li, non in­fluen­za­li, è be­ne pre­pa­rar­si per af­fron­ta­re que­sti at­tac­chi epi­de­mi­ci. Re­sta­no fon­da­men­ta­li le nor­me igie­ni­che ba­si­la­ri, co­me il cor­ret­to la­vag­gio del­le ma­ni piut­to­sto che co­prir­si la boc­ca con un faz­zo­let­to, quan­do si tos­si­sce o star­nu­ti­sce, co­me evi­ta­re i luo­ghi mol­to af­fol­la­ti e ave­re un’ali­men­ta­zio­ne sa­na ed equi­li­bra­ta, con una par­ti­co­la­re at­ten­zio­ne al­le vitamine, so­prat­tut­to B e D. Le vitamine del grup­po B so­no idro­so­lu­bi­li e de­vo­no es­se­re in­tro­dot­te quo­ti­dia­na­men­te per­chè l’or­ga­ni­smo non è in gra­do di ac­cu­mu­lar­le; so­no an­che ter­mo­la­bi­li, quin­di pos­so­no de­pau­pe­rar­si con cer­ti ti­pi di pre­pa­ra­zio­ne o cot­tu­ra. Con­te­nu­te es­sen­zial­men­te nei le­gu­mi, nel­le pa­ta­te, nei lie­vi­ti e nel­le fa­ri­ne in­te­gra­li, so­no es­sen­zia­li per tra­sfor­ma­re il ci­bo in ener­gia e han­no un’im­por­tan­te at­ti­vi­tà per il cor­ret­to fun­zio­na­men­to del­lo sta­to im­mu­ni­ta­rio. La vi­ta­mi­na D è ri­te­nu­ta mol­to im­por­tan­te per­ché in­ter­vie­ne nel­la ri­spo­sta im­mu­ni­ta­ria dell’or­ga­ni­smo, pro­prio co­me un ve­ro im­mu­no­mo­du­la­to­re, tan­to che ne vie­ne ri­chie­sto il do­sag­gio nel san­gue nei ca­si di in­fe­zio­ni ri­cor­ren­ti del bam­bi­no.

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