FITNESS/ LA RICETTA DELL’ESPERTO

da 12 round alternati di running rapido e corsa più lenta, di recupero. In palestra», continua il direttore di Ceresio 7 Gym & Spa, «si possono fare sette sessioni consistenti in 400 metri di corsa sul tappeto e due minuti di movimenti a corpo libero». Il segreto è variare le sedute e gli esercizi aerobici. «Addominali e lombari sono essenziali, e a seguire esercizi, 5 per 5 serie, funzionali ad aumentare la forza muscolare, tipo panca piana, bilanciere, stacchi da terra, squat con pesi in progressione. Consiglio anche salti con la corda, spinning, trazioni sulla sbarra e flessioni».

Al rientro dalle vacanze non c’è niente di più facile, e di più sbagliato, che godere di rendita. Ci sentiamo bene, ci rilassiamo, e finiamo per perdere tonicità in men che non si dica. «Quel rilassamento va combattuto subito ed energicamente»,...