Co­sì au­men­ti la lep­ti­na, che ti fa di­ma­gri­re

Man­gian­do ali­men­ti ti ric­chi­ri di zin­co

Saper Vivere - - Salute Attiva -

(ostri­che,e, frut­ta se­sec­ca, cioc­co­la­to, al­ghe,e, s spi­na­ci o le­gu­mi). Quan­don­do il tu­tuo or­ga­ni­smo non ha una qquan­ti­tà suf­fi­cien­te di que­sto mmi­ne­ra­le la lep­ti­na si ab­bas­sa e l’ap­pe­ti­to è fuo­ri con­trol­lo.

Man­gian­do più pe­sce az­zur­ro. I suoi aci­di gras­si ome­ga 3 (pre­sen­ti an­che nel­le no­ci e nei se­mi di li­no) au­men­ta­no la sen­si­bi­li­tà al­la lep­ti­na, fa­vo­ren­do­ne quin­di la fun­zio­ne to­gli­fa­me.

Li­mi­tan­do gli ali­men­ti ric­chi di frut­to­sio. Tie­ni pre­sen­te che mol­ti ali­men­ti ela­bo­ra­ti, co­me bi­scot­ti, mar­mel­la­te, pa­stic­ce­ria in­du­stria­le, ce­rea­li zuc­che­ra­ti, ne con­ten­go­no.

Lo sti­le di vi­ta che ti aiu­ta. È sta­to di­mo­stra­to che vi­ve­re in zo­ne di mon­ta­gna e fa­re yo­ga con­trol­la e mi­glio­ra l’equi­li­brio di que­sti­sti or­mo­ni.

Ma­sti­ca­re be­ne aiu­ta a man­gia­re più len­ta­men­te

Newspapers in Italian

Newspapers from Italy

© PressReader. All rights reserved.