Co­me ave­re più ener­gia ogni mat­ti­na

I rit­mi ci­cli­ci dell’or­ga­ni­smo so­no scan­di­ti da un oro­lo­gio in­ter­no. Co­no­scen­do­li riu­sci­rai a ini­zia­re la gior­na­ta con il mas­si­mo di ener­gia e a riposare me­glio la not­te

Saper Vivere - - Dossier -

Con l’ar­ri­vo del­la pri­ma­ve­ra, au­men­tan­do le ore di lu­ce so­la­re, si han­no del­le va­ria­zio­ni all’in­ter­no dell’or­ga­ni­smo. Men­tre al­cu­ne per­so­ne si sen­to­no ma­gni­fi­ca­men­te, al­tre ve­do­no ma­ni­fe­star­si so­prat­tut­to sen­sa­zio­ni di apa­tia, spos­sa­tez­za e man­can­za di vi­go­re. In real­tà, in buo­na par­te ciò di­pen­de da co­me è re­go­la­to l’oro­lo­gio bio­lo­gi­co di cia­scu­no di noi.

Non al­te­ra­re il tuo oro­lo­gio in­ter­no

In con­nes­sio­ne con l’ipo­ta­la­mo,

que­st’oro­lo­gio in­ter­no re­go­la au­to­ma­ti­ca­men­te di­ver­se fun­zio­ni dell’or­ga­ni­smo in coor­di­na­zio­ne con al­tri “oro­lo­gi pe­ri­fe­ri­ci” si­tua­ti in or­ga­ni chia­ve co­me il cuo­re, il pan­creas, il fe­ga­to o i re­ni. Que­sto si­ste­ma, pe­rò, può es­se­re squi­li­bra­to a cau­sa di sti­mo­li ester­ni co­me lu­ce, ci­bo, ora­rio di la­vo­ro. Ta­li di­stur­bi del rit­mo son­no-ve­glia pos­so­no ri­per­cuo- ter­si sul­la sa­lu­te, ma la­vo­ran­do sul tuo sti­le di vi­ta si può tor­na­re a sin­cro­niz­za­re i rit­mi bio­lo­gi­ci sen­za con­se­guen­ze.

Sin­cro­niz­za i rit­mi

Co­no­sce­re a fon­do

quel­lo che suc­ce­de nel tuo or­ga­ni­smo a se­con­da del mo­men­to del­la gior­na­ta, in fun­zio­ne dei rit­mi cir­ca­dia­ni, ti per­met­te­rà di mo­di­fi­ca­re le tue abi­tu­di­ni per at­ti­var­ti o ri­las­sar­ti se­con­do il tuo bi­so­gno. Inol­tre ti aiu­te­rà a ot­te­ne­re un ri­po­so not­tur­no di qua­li­tà, in­di­spen­sa­bi­le non so­lo per es­se­re in for­ma il mat­ti­no se­guen­te, ma an­che per man­te­ne­re una buo­na sa­lu­te a lun­go ter­mi­ne e non in­gras­sa­re. È sta­ta di­mo­stra­ta scien­ti­fi­ca­men­te la re­la­zio­ne tra un son­no non di qua­li­tà e di­ver­si di­stur­bi fi­si­ci e men­ta­li.

Se ti sve­gli stan­ca, sfor­zan­do­ti di ri­ma­ne­re at­ti­va puoi ar­ri­va­re stres­sa­ta alla se­ra, dan­do ori­gi­ne a un cir­co­lo vi­zio­so.

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