Gran­di al­lea­ti per rag­giun­ge­re il tuo obiet­ti­vo

Non so­no scel­ti a ca­so. So­no i mi­glio­ri. Con­su­ma­li di­ver­se vol­te a set­ti­ma­na (in­ve­ce di al­tri ali­men­ti più ca­lo­ri­ci) e di­mi­nui­rai di pe­so.

Saper Vivere - - Salute Attiva -

Le­gu­mi In pre­pa­ra­zio­ni leg­ge­re (3-4 vol­te alla set­ti­ma­na) ti fa­ran­no fi­ni­re di spiz­zi­ca­re.

Fun­ghi Il lo­ro ef­fet­to sa­zian­te è al­to. Ma non cuo­cer­li ec­ces­si­va­men­te.

Can­nel­la Aiu­ta a con­trol­la­re i va­lo­ri del­la gli­ce­mia e, per­tan­to, gli at­tac­chi di fa­me.

Broc­co­li Pro­va a man­giar­li cru­di e com­pra­li bio­lo­gi­ci. Ri­sul­ta­no su­per-sa­zian­ti.

Sal­mo­ne Gli aci­di ome­ga 3 – con l’eser­ci­zio – ti aiu­ta­no a bru­cia­re più gras­si.

Ri­so in­te­gra­le La fi­bra dei pro­dot­ti ve­ra­men­te in­te­gra­li sa­zia il dop­pio.

Spi­na­ci I tuoi pa­sti de­vo­no es­se­re ric­chi di ver­du­re a fo­glia ver­de per ca­la­re di pe­so.

Uo­vo È una ot­ti­ma fon­te di pro­tei­ne. Ed è mol­to sa­zian­te se cu­ci­na­to sen­za gras­si.

Ki­wi La vi­ta­mi­na C, as­sun­ta nel­le pri­me ore, aiu­ta ad at­ti­va­re il me­ta­bo­li­smo.

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