Una guida che ti aiuti

Inizi con il piede giusto, poi ti scoraggi e molli. Oppure non riesci proprio a trovare le motivazioni per metterti a dieta, salvo poi deprimerti ogni volta che ti guardi allo specchio. Magari, invece, il tuo problema è che sei troppo sregolata e alterni periodi di dieta ferrea ad altri in cui ti lasci andare.

> punta su psicologo, coach o “kit”

«Molte diete falliscono perché spesso ci si dimentica dell’aspetto psicologico del cibo. Che non è solo nutrimento, ma anche cura e attenzione verso se stessi», spiega la psicologa Paola Scalari. «Per dimagrire occorre capire cosa spinge a rifugiarsi nel cibo quando le cose non vanno». Il sostegno di uno psicologo ti può servire soprattutto quando i chili di troppo sono molti e quando l’autostima vacilla. In questi casi, infatti, non basta impegnarsi sulle abitudini alimentari, ma occorre approfondire anche aspetti della propria personalità, il ruolo delle relazioni più significative, e imparare a disinnescare i meccanismi profondi che portano al fallimento della dieta. Se il problema non è così radicato, la scelta di un coach che possa seguirti online è una valida alternativa. Ti aiuta soprattutto a mantenere alta la motivazione, giorno dopo giorno, a suggerirti strategie pratiche da mettere in atto quando stai per cedere alle tentazioni. O ti spiega come fare se hai sgarrato. I programmi proposti, in genere, prevedono l’elaborazione di un piano alimentare su misura, che varia in base ai risultati raggiunti. Gli aggiornamenti si ricevono tramite app da installare sul proprio smartphone o via email e il contatto con il trainer è continuo attraverso messaggi e telefonate. Quando la difficoltà maggiore per te è organizzarti,