LE TECNICHE CHE GUARISCONO “IN UN SOFFIO”
1
Yoga
In questa antica pratica indiana l’arte del respiro è chiamata pranayama, una vera e propria disciplina che comprende una settantina di tecniche capaci di agire in modo diverso sull’energia. Per lo yoga, l’aria non è solo una miscela di gas ma prana, cioè energia e sostanza divina, che le asana permettono di indirizzare agli organi interni attraverso il circuito delle nadi (canali molto simili ai meridiani dell’agopuntura), portando benefici a tutto il corpo. Si sfruttano tutte le possibilità della respirazione, con esercizi statici, in movimento e attraverso tecniche che allenano tutti i muscoli respiratori.
2
Rebirthing
Creato dallo psicoterapeuta americano Leonard Orr, si basa sulla respirazione circolare (un susseguirsi ininterrotto di atti respiratori profondi), utili per sbloccare il diaframma e rendere il ritmo del respiro più libero e costante. Questo metodo porta a esprimere emozioni sedimentate e sensazioni che possono essere collegate al momento del parto: da qui il nome rebirthing, cioè rinascita. È considerato un vero e proprio strumento di evoluzione personale, quindi occorre affrontarlo sotto la guida di un terapeuta esperto.
3
Grinberg
Fondato dal terapeuta israeliano Avi Grinberg, è un metodo che prevede delle sedute individuali dove si parte dall’analisi minuziosa del piede, per individuare le problematiche della persona. Quindi, vengono utilizzate diverse tecniche di tocco sulle zone contratte, accompagnate da una respirazione profonda, per spostare l’attenzione sul corpo e sciogliere lo stress.
4
Buteyko
È un metodo di rieducazione respiratoria creato nel secolo scorso dal medico russo Valentin Buteyko, utile per far fronte ad asma, russamento e varie malattie respiratorie. Secondo lo scienziato quando si è sotto stress si tende a iperventilare, incamerando troppa aria. Proprio per questo il metodo propone degli esercizi che aiutano a ritrovare una respirazione più naturale e profonda. Per saperne di più puoi leggere Attacco all’asma e non solo (ed. Macro,
16 €), scritto dalla dottoressa Fiamma Ferraro.