Gli esercizi che ti aiutano a “resettarti”

1 Se ti giri e rigiri nel letto perché non riesci a dormire, prova a immaginarti sul bordo di una piscina termale.

È notte fonda. Pian piano, comincia a immergere i piedi nell’acqua, calda e rilassante; apprezza le sensazioni di relax e inizia a scendere fino a toccare il fondo della piscina. Quando ti senti pronta, immergi prima il collo e poi tutta la testa fino a ritrovarti completamente sott’acqua. La percezione del calore irradiato dalle acque calde suggerirà al corpo che è arrivato il momento di rilassarsi e, quindi, di riposare. 2 Sempre se il sonno non arriva, fai quest’esercizio. Immagina di essere ancora sdraiata sulla spiaggia. È notte e osservi il cielo coperto di stelle; con la mente inizia a spegnerle, una a una, finché il buio si fa sempre più presente e iniziano a calare le tenebre. Spegni l’ultima stella che illumina il cielo e lasciati avvolgere dall’oscurità fino ad addormentarti. 3 Al suono della sveglia, la tua tentazione è quella di spegnerla? Al primo trillo apri gli occhi, guarda il soffitto per qualche istante e fai cinque respiri profondi; poi, tenendo gli occhi aperti, immagina le azioni che farai appena sveglia: andrai al bagno, farai il caffè (riesci a percepirne l’aroma) andrai in camera, ti vestirai e poi sarai operativa. A questo punto, dovresti sentirti motivata ad alzarti dal letto.