Scien­za/me­di­ci­na na­tu­ra­le La cu­ra del bo­sco

sta­re nel­la na­tu­ra raf­for­za le di­fe­se im­mu­ni­ta­rie, ri­du­ce an­sia e stress, ab­bas­sa la pres­sio­ne e mi­glio­ra l’umo­re. i giap­po­ne­si han­no fat­to del­le pas­seg­gia­te nel­la fo­re­sta una te­ra­pia per vi­ve­re me­glio e più a lun­go. Ba­sta­no tre gior­ni al me­se.

Style - - Summario - di Qing Li - il­lu­stra­zio­ne di Mar­co Mi­not­ti

TUT­TI SAP­PIA­MO quan­to sia pia­ce­vo­le im­mer­ger­si nel­la na­tu­ra. I suo­ni del­la fo­re­sta, il pro­fu­mo de­gli al­be­ri, i rag­gi del so­le che fil­tra­no tra le fo­glie, l’aria fre­sca e pu­li­ta ci do­na­no un sen­so di be­nes­se­re. Al­le­via­no lo stress e le pre­oc­cu­pa­zio­ni, ci aiu­ta­no a ri­las­sar­ci e a schia­ri­re i pen­sie­ri. Nei bo­schi pos­sia­mo ri­tro­va­re il buo­nu­mo­re, l’ener­gia e la vi­ta­li­tà, sen­tir­ci ri­sto­ra­ti e rin­vi­go­ri­ti.

Io so­no pe­rò uno scien­zia­to, non un poe­ta, e da mol­ti an­ni stu­dio le ori­gi­ni fi­sio­lo­gi­che di quel­le sen­sa­zio­ni: vo­glio sa­pe­re per­ché ci sen­tia­mo mol­to me­glio quan­do sia­mo im­mer­si nel­la na­tu­ra. In co­sa con­si­ste il mi­ste­rio­so po­te­re de­gli al­be­ri, che ci ren­de più sa­ni e fe­li­ci. An­che per­ché in Giap­po­ne lo shin­rin-yo­ku, let­te­ral­men­te «ba­gno nel­la fo­re­sta», è ri­co­no­sciu­to co­me me­to­do te­ra­peu­ti­co. Dal 1982 esi­sto­no pro­gram­mi pub­bli­ci di me­di­ci­na fo­re­sta­le ba­sa­ti su que­sta sem­pli­ce in­tui­zio­ne: cam­mi­na­re nel­la na­tu­ra fa be­ne. La fo­re­sta di Aka­sa­wa, ad esem­pio, una del­le più bel­le del Giap­po­ne, a 300 km da To­kyo, ospi­ta ot­to sen­tie­ri che con­sen­to­no di ri­ge­ne­rar­si pas­seg­gian­do at­tra­ver­so i suoi ci­pres­si al­tis­si­mi, che con il lo­ro le­gno do­ra­to e pro­fu­ma­to si al­ter­na­no a ce­spu­gli di ma­gno­lie e ro­do­den­dri, e a ru­scel­li dall’ac­qua ver­de sme­ral­do. Cam­mi­na­re di­ven­ta co­sì un mo­do di en­tra­re in con­tat­to con la na­tu­ra con tut­ti e cin­que i sen­si: an­nu­sia­mo i pro­fu­mi, am­mi­ria­mo i co­lo­ri e ascol­tia­mo i suo­ni del bo­sco, as­sa­po­ria­mo l’aria fre­sca e per­ce­pia­mo la brez­za sul­la pel­le. E que­sta ri­tro­va­ta ar­mo­nia aiu­ta il no­stro si­ste­ma ner­vo­so a re­set­tar­si, ri­por­tan­do il cor­po e la men­te al pro­prio sta­to idea­le.

Il po­te­re cu­ra­ti­vo di que­ste im­mer­sio­ni nel ver­de è del re­sto di­mo­stra­to a li­vel­lo scien­ti­fi­co, e og­gi in tut­to il Giap­po­ne esi­sto­no 62 fo­re­ste cer­ti­fi­ca­te, do­ve è pos­si­bi­le an­che far­si ac­com­pa­gna­re da un me­di­co o la­sciar­si mi­su­ra­re la pres­sio­ne du­ran­te al­cu­ni per­cor­si gui­da­ti in mez­zo agli al­be­ri. Per­ché i be­ne­fi­ci del­lo shin­rin-yo­ku so­no mi­su­ra­bi­li cli­ni­ca­men­te: pas­seg­gia­re nel bo­sco aiu­ta a dor­mi­re me­glio e mi­glio­ra l’umo­re; ral­len­ta l’at­ti­vi­tà del si­ste­ma ner­vo­so sim­pa­ti­co pro­muo­ven­do al con­tra­rio quel­la del pa­ra­sim­pa­ti­co, con ef­fet­ti ri­las­san­ti e cal­man­ti; ab­bas­sa

la fre­quen­za car­dia­ca e la pres­sio­ne san­gui­gna, mi­glio­ran­do il si­ste­ma car­dio­va­sco­la­re; au­men­ta il li­vel­lo di adi­po­nec­ti­na, un or­mo­ne pro­dot­to dal tes­su­to adi­po­so che con­tra­sta al­cu­ni di­stur­bi del me­ta­bo­li­smo co­me obe­si­tà e dia­be­te; ri­du­ce gli or­mo­ni del­lo stress, co­me cor­ti­so­lo e adre­na­li­na; e so­prat­tut­to sti­mo­la il si­ste­ma im­mu­ni­ta­rio.

Que­st’ul­ti­mo svol­ge un ruo­lo im­por­tan­tis­si­mo per la sa­lu­te, di­fen­den­do­ci da bat­te­ri, vi­rus e tu­mo­ri. Se è com­pro­mes­so, ab­bia­mo più pro­ba­bi­li­tà di am­ma­lar­ci, ed è or­mai con­fer­ma­to che lo stress ne ini­bi­sce la fun­zio­na­li­tà. L’ef­fi­cien­za del si­ste­ma im­mu­ni­ta­rio si può mi­su­ra­re dal nu­me­ro e dall’at­ti­vi­tà del­le co­sid­det­te cel­lu­le Nk, cioè na­tu­ral kil­ler, un ti­po di glo­bu­li bian­chi in gra­do di ri­co­no­sce­re e ag­gre­di­re le cel­lu­le tu­mo­ra­li o in­fet­ta­te da vi­rus. Eb­be­ne è di­mo­stra­to che, do­po so­li tre gior­ni e due not­ti pas­sa­ti in una fo­re­sta, la con­cen­tra­zio­ne nel san­gue di que­sti glo­bu­li bian­chi au­men­ta di ol­tre il 50 per cen­to. Con­tem­po­ra­nea­men­te sal­go­no an­che i li­vel­li di al­cu­ne pro­tei­ne det­te an­ti­can­cro (per­fo­ri­na, gra­nu­li­si­na, gran­zi­mi), che raf­for­za­no l’at­ti­vi­tà dei na­tu­ral kil­ler, le­sio­nan­do la mem­bra­na del­le cel­lu­le ber­sa­glio e por­tan­do­le al­la mor­te. I suo­ni e i co­lo­ri del bo­sco han­no in tut­to que­sto un ruo­lo, esat­ta­men­te co­me l’aria fre­sca e il mo­vi­men­to. Ma l’azio­ne più po­ten­te de­ri­va da cer­ti oli na­tu­ra­li che gli al­be­ri ri­la­scia­no a sco­po di­fen­si­vo, i fi­ton­ci­di. Que­sti oli es­sen­zia­li pro­fu­ma­ti, che so­no pe­ral­tro al­la ba­se dell’aro­ma­te­ra­pia, agi­sco­no sia sul­le di­fe­se im­mu­ni­ta­rie sia su­gli or­mo­ni elen­ca­ti pri­ma, il bat­ti­to e la pres­sio­ne, co­sì che chi vi­ve in zo­ne po­ve­re di ver­de non so­lo mo­stra li­vel­li di stress mol­to più ele­va­ti, ma ha an­che più pro­ba­bi­li­tà di am­ma­lar­si di tu­mo­re. Ec­co per­ché il mio con­si­glio è di pas­sa­re al­me­no un gior­no a set­ti­ma­na in un bo­sco. Un’im­mer­sio­ne di tre gior­ni al me­se garantisce i mas­si­mi be­ne­fi­ci.

Cam­mi­na­re per en­tra­re in con­tat­to con la na­tu­ra con tut­ti i cin­que sen­si. E que­sta ri­tro­va­ta ener­gia aiu­ta a ri­por­ta­re il no­stro cor­po e la men­te al pro­prio sta­to idea­le

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