Chi viaggia per lavoro si trova spesso a consumare pasti in aereo, al ristorante, nei bar. In questo caso, cosa scegliere? Come deve essere questa routine? regolare?Si

Bastano semplici e sane abitudini, come una prima colazione abbondante e consumare a ogni pasto non solo frutta e verdura, ma anche la quantità giusta di proteine, che corrisponde a circa un terzo di ciò che consumiamo. Ed è un’ottima abitudine anche quella di praticare sport regolarmente.

preferire i secondi con contorno ai primi, non rinunciare mai alla frutta, preferire un panino piuttosto che un biscotto, per esempio in aereo dove comunque vengono spesso serviti pasti piuttosto bilanciati. E ricordarsi di bere abbastanza acqua. Le proteine sono importanti e per essere certi di poterle inserire nel pasto anche se stiamo mangiando fuori o abbiamo poca scelta il mio suggerimento è quello di portarsi sempre dietro un sacchetto di semi oleosi (che sono delle ottime fonti di proteine di origine vegetale, facili da sgranocchiare in qualsiasi circostanza).

Sicuramente non rinunciare a camminate quando si può, utilizzare la palestra dell’hotel e preoccuparsi di combattere la sedentarietà. Ma, ancora una volta, è molto importante che il viaggiatore d’affari si prenda cura di sé nella sua quotidianità, sia per quanto concerne l’attività fisica sia per quanto riguarda le abitudini alimentari.29