Bicicletta

Suggerimenti di Virgin Group per la Community di Travel for business

Attenzione a mantenere l'addome in tenuta con l'ombelico risucchiato verso la colonna (senza gon are la pancia). Questo serve per detensionare la colonna e attivare l'addome dando sostegno alla colonna e riattiviamo la circolazione degli arti inferiori favorendo il ritorno del sangue al cuore.

Down Dog e Cobra

Dalla quadrupedia con le ginocchia sotto le anche e le mani sotto le spalle distendo gambe e braccia cercando in portare i talloni il più possibile al pavimento senza spostare le mani, portare gl'ischi (ossa del bacino sotto ai glutei) verso il sof tto immaginare di portare l'ombelico verso le cosce rimango in posizione per 5 respiri profondi e poi portare il bacino verso il pavimento portando il petto e il viso verso il sof tto mantenendo le braccia distese e le spalle lontane dalle orecchie. Ripetere per 4 volte al ne di allungare le catene cinetiche anteriori e posteriori abbinando profondi respiri all'esercizio aiutando così il rilassamento e la concentrazione.

Temporibus autem quibusdam