Personal trainer Sì yoga, no stress
Lo yoga unito alla meditazione combatte gli stati d’ansia, riduce le infiammazioni e abbassa i livelli di cortisolo nel sangue. Provare per credere
frena prima del crash
Immagina lo stress come un carico di pietre pesanti che, giorno dopo giorno, si ammassano una sull’altra. A un certo punto il crollo è inevitabile: è il momento in cui l’organismo va in tilt, si esaurisce fisicamente e mentalmente. Se non è possibile evitare tutte le difficoltà della vita, puoi però metterti al riparo dalla “frana” allenando corpo e mente.
Con lo yoga ritrovi l’equilibrio
Questa disciplina antichissima di esercizi fisici, respiratori, mentali e percettivi modella il corpo e, allo stesso tempo, “tonifica” il sistema nervoso. E funziona davvero. La neuroradiologia ha infatti dimostrato che l’attività fisica unita a una dimensione olistica è in grado di sviluppare materia grigia nelle aree del cervello che regolano le emozioni, l’apprendimento e la memoria: le stesse che vengono logorate e inibite dallo stress. Così, oltre alla forza fisica, aumenta anche la capacità di resistere agli urti emotivi e psicologici.
Respira e libera la mente
Non basta seguire le asana (cioè le varie posizioni assunte durante gli esercizi) e fare “Ohm!”. Bisogna imparare a prendere le distanze dagli stati d’ansia prima di caderne vittime. Come? Attraverso l’ascolto del respiro, che dev’essere consapevole, profondo e lento, in modo da fornire una quantità maggiore di ossigeno a cellule e organi, e ripristinare il buonumore e la vitalità.