Tintarella a regola d’arte

Salsedine, raggi solari, sabbia e vento sono i nemici da sconfiggere in spiaggia. Ecco cosa scegliere a tavola se puntate a una pelle dorata, tonica e luminosa

GLI «ALLEATI» DELL’ABBRONZATURA

Vitamina C: stimola la produzione di collagene, anti-età naturale, e protegge dai danni dei raggi UV. Bioflavonoidi: hanno un’azione antinfiammatoria e proteggono i capillari dalla vasodilatazione. Vitamina E: aiuta a mantenere l’idratazione cutanea e contrasta l’effetto invecchiante dei raggi UV. Previene la comparsa di macchie solari. Licopene: è ancora più efficace del beta-carotene nei confronti dei danni cellulari indotti dai raggi ultravioletti. Ogni giorno mangiate:

10 fragole + 10 mandorle + un pomodoro + uno yogurt o smoothie ai mirtilli + mezzo avocado.

IDRATARSI MOLTO (NON SOLO CON L’ACQUA)

In estate, mai andare in riserva d’acqua. Quando non circolano abbastanza liquidi, l’organismo entra in uno stato di sofferenza che si nota subito sulla pelle che diventa arida, asfittica e l’abbronzatura appare grigiastra. Ma oltre all’acqua ci vuole altro… Omega 3: favoriscono i processi di autorigene- razione dell’epidermide, rafforzano le membrane cellulari e riducono le perdite transdermiche d’acqua, così la pelle appare più distesa e si attenuano le microrugosità causate dall’aridità cutanea. Vitamina A: aiuta l’epidermide a rigenerarsi con regolarità e a rimanere compatta. Fondamentale se, oltre alla secchezza, fanno capolino segni di desquamazione. Ogni giorno mangiate: per colazione scegliete una fetta di pane integrale con un velo di burro crudo. Nell’arco della giornata dovete aggiungere poi 5 noci + 5 albicocche o un mango. E buona estate a tutti...