Elimina gli eccessi , riequilibra Vata

Per l’Ayurveda, Vata è il dosha che rappresenta l’energia associata al movimento, allo spazio, all’aria; controlla tutti i processi di movimento a livello microcellulare e macroscopico: dal battito delle ciglia all’attivazione dei muscoli, inoltre è responsabile della circolazione sanguigna, della respirazione e del sistema nervoso.

Vata risiede in vari punti del corpo o, per meglio dire, è collegato a vari punti del nostro organismo: intestino crasso, addome, ossa, pelle, orecchie e fianchi. Se si sviluppa un eccesso, si accumula in queste zone e se vi è uno squilibrio compaiono sintomi come flatulenza, nervosismo, insonnia, pelle secca, labbra screpolate, costipazione, crampi muscolari, forfora, ansia e perfino attacchi di panico. Oltre a uno stile di vita scorretto Vata può sbilanciarsi in autunno e in inverno proprio a causa del cambio di temperatura e per il repentino adattamento a cui il nostro corpo è chiamato a rispondere.

Per questo motivo è importante riconoscere i sintomi di un eventuale sbilanciamento e adottare i rimedi per contrastarlo.

IN DETTAGLIO

Partendo dallo stile di vita dobbiamo creare una situazione di benessere generale e di equilibrio psicofisico, quindi occorrerà:

• una buona igiene del sonno (dormire

“bene” per almeno 8 ore a notte);

• alzarsi tra le quattro del mattino e le sei e trenta (secondo l’Ayurveda è il momento migliore per evacuare);

• adottare un’alimentazione corretta che elimini alcol, cibo spazzatura, fritti o cibi industriali, prediligendo alimenti ricchi di fibra che regolano l’intestino, alimenti caldi e oleosi che contrastino la secchezza associata a Vata.

È consigliabile fare pasti frequenti e regolari, senza combinare troppi alimenti diversi fra loro, masticando a fondo, poiché la saliva contiene numerosi enzimi digestivi che rendono più assimilabili gli alimenti.

• bere con regolarità e abbondanza soprattutto bevande calde;

• evitare bevande eccitanti come caffè, tè nero, o gasate e zuccherate;

• passeggiare a piedi nudi il mattino per riconnettersi alla terra e con l’energia dell’Universo;

• cucinare con spezie riscaldanti come pepe, curcuma, cannella e cardamomo;

• praticare dei massaggi specifici con olio (soprattutto quello di mandorla o di germe di grano) particolarmente indicati in questi casi e in generale per regolare tutti gli squilibriVata;

• praticare attività fisica quotidiana. Fortunatamente lo Yoga si presta a una pratica costante e aiuta a ritrovare il “centro”, la calma interiore, riportando il corpo in armonia ed eliminando l’eccesso di aria che si può essere creato.✹

Antonia Califano - Ph.D in scienze nutrizionali e dietetica; E-RTY insegnante Yoga certificato con oltre 3000 ore di formazione, forma insegnanti Yoga dal 2015. Sempre nel 2015 ha co-fondato STYLEOGA® che si occupa di Yoga, meditazione e alimentazione. Autrice di libri sulla salute e personal coach di atleti olimpionici, ha tenuto conferenze e workshop in India-Tibet, Giappone, Cina, Perù, Stati Uniti, Argentina, Sud Africa, Spagna, Svezia, Francia e Norvegia. Oggi si dedica al suo progetto di Yoga per la Guarigione attraverso il gruppo YOGABONDA.