Studi scientifici:

Nota 1 - I risultati di uno studio del 2011 e numerosi altri presentati all’APA (American Psychological Association) hanno confermato che lo Yoga aiuta a ridurre lo stress, l’ansia, la depressione e il dolore cronico, inoltre migliora il sonno, il benessere e la qualità della vita in generale. Nota 2 - Uno studio pubblicato nel 2013 su Pedagogics Psychology Medicalbiological Problems of Physical Training and Sports ha preso in considerazione lo Yoga e il basket. I ricercatori hanno chiesto a un gruppo di giocatori a livello universitario di integrare nella loro routine di allenamento una sessione di Yoga. Il gruppo ha partecipato alle sessioni quattro volte a settimana per nove mesi. Il risultato è stato un aumento significativo degli indicatori chiave delle prestazioni, come il salto verticale, il tiro libero, i tiri da tre, l’esecuzione tattica, la velocità, la resistenza e l’equilibrio. Nota 3 - Uno studio del 2019 pubblicato sul Journal of Sports ha dimostrato che l’integrazione dello Yoga al basket si traduce in un miglioramento di agilità, flessibilità, velocità, forza, meno grasso corporeo, migliore capacità di tiro, abilità di passaggio e abilità di palleggio rispetto a chi praticava soltanto basket. Da notare che i partecipanti di questo studio facevano sessioni di Yoga di soli 30 minuti. Nota 4 - Uno studio del 2020 sullo Yoga e la prevenzione degli infortuni tra i giocatori di football ha confermato il suo apporto benefico: previene gli infortuni perché riduce la tensione muscolare. Un ulteriore studio del 2020 ha scoperto che gli atleti affetti da ansia presentavano una propensione agli infortuni fino a 2,1 volte maggiore.