유산소운동음주절제UDCA복용침묵의장기간꾸준히관리하세요

대웅제약

JoongAng Ilbo - - ISSUE - <웅담핵심성분> 2018년10월31­일수요일

영양제의효과를높이고­싶다면간의건강에도신­경써야한다.같은 영양제라도 ‘간 컨디션’에 따라 그 효능에 영향을 받을 수 있기 때문. 간은 독소와 노폐물을75% 이상해독하는데더해에­너지 관리,면역체계유지를비롯한­500여 가지 기능을담당하는기관이­다.특히영양제복용과관련­해주목할것은간이담당­하고있는 영양소의 저장 및 가공, 체내분배의역할이다.아무리좋은영양제를복­용한다해도간건강이나­쁘면그만큼복용효능이­떨어지기쉽다.

문제는많은이들이간컨­디션을해치기쉬운생활­을하고있다는점이다.탄수화물및당분의과잉 섭취, 음주, 흡연,누적된피로등은간건강­을해치는대표적인요인­이다.게다가간에서생성되는 ‘담즙산’은나이가들수록점점줄­기쉬운데이는간기능저­하의원인이되기도한다.실제로간은심각하게훼­손되어도별다른증상이 나타나지않아‘침묵의장기’로불리기도하는만큼평­소꾸준한관리가필수적­이다.

간건강을챙기는데가장­중요

간건강을챙기려면영양­제와함께‘UDCA’ ‘실리마린’등간기능활성화를돕는­성분을복용하면좋다.

한것은식습관조절이다.당류와탄수화물은1일­권장에너지필요량의5­5~70%수준으로먹고단백질과­비타민,미네랄은골고루섭 취하는것이 좋다.음주는주 1~2회로줄이되한번에맥­주 1캔, 소주반병을넘지않도록­마시는것이좋다.또주3회이상걷기,조깅등유산소운동을하­면간내지방량을줄이고­피로감을더는데도움이­된다.

영양제와함께‘UDCA’ ‘실리마린’ 등간기능활성화를돕는­성분을복용하는것도방­법이다.우루사로잘알려진UD­CA는웅담의핵심성분­이다.이를꾸준히섭취해체내­비율을늘리면간내혈류­량증가와간세포보호에­도움을준다.실제로UDCA는FD­A에서PBC(원발성담즙성간경변증)치료제로승인됐다. ‘간기능저하로인한피로­증상개선’에관련해UDCA의효­능이입증된임상시험결­과도있다.에너지대사에필수적이­면서도피로상황에서부­족해지기쉬운비타민B­군을함께복용하면피로­해소에도움이된다.

밀크씨슬추출물‘실리마린’ 역시간세포보호및간세­포파괴예방에보조적도­움을주는성분이다. 단소화기계가약하다면­실리마린복용시주의를­기울이는것이좋다.위산의분비및위점막을­보호하는프로스타글란­딘의합성을억제하기때­문에이로인한위장장애­가나타날수있기때문이­다.실리마린은간에서약이­분해되는속도를저하시­키거나다른약물의흡수­와작용에영향을미칠수­있으므로다른약물을복­용하고있다면섭취를피­하는것이좋다.이밖에실리마린은아직­FDA의안전성평가및­제조기준,복용기준규정이마련되­지않은성분이기도한만­큼가급적신중하게안전­한제품을따져구매해야­간건강을지키는데도움­이된다.

[사진대웅제약]

자료:대웅제약,정리:중앙일보디자인=배은나기자[email protected]

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