الدهون الثلاثية سببها قلة الرياضة

الدهون الثلاثية Triglycerids، تعتبر سببا رئيسيا للإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب. وأسبابها:

٭ قلة الرياضة والنشاط

الرياضة المناسبة عامل مهم وأساسـي في صحة الجسم بشكل عـــام والقلـب والدورة الدموية بشكل خاص، فالحركــة تنشط الدورة الدموية، وتزيد مــن قوة القلب، وفي الوقت نفسه تقلــل مــن الدهون المتراكمة في الجسم، فتــزيل أعبـاء كبيرة عن القلب. كما تزيد من الأوكسجين الداخل للجسم وبالتالي يحدث تجديد وتغذية الخلايا، كما تعمل الرياضة على حرق الطاقة الزائدة في الجسم، أي أنها تحرق السكريات والدهون وتمنع تجمعها وتراكمها في الجسم، كما تنشط عمل الجهاز الهضمي والكبد وتمنع تراكم السموم في الجسم، وتنشط إفراز الأنسولين واستهلاكه من قبل الخلايا. لكن مع هذا فإن اختيار الرياضة المناسبة شيء مهم وأساسي وحيــــوي بالنسبة للشخص وحالته، فالأشخـــاص العاديون يمكنهم ممارسة ما يشـــاءون من الرياضات على ألا تكون مجهــدة وأكثر من طاقتهم، أما المصابـــون بأمــراض القلب فلابد أن يهتمــوا باختيــار الرياضة المناسبة التي لا تؤدي إلــى إجهاد القلب، ويجب عليهم الابتعــاد عن الرياضات الثقيلة والخطرة والمرهقة، كرفع الأثقال والركض لمسافات طويلة والملاكمة وصعود المرتفعات، فقد تؤدي ممارسة مثل هــذه الرياضات إلى عواقب لا تحمد عقباها. وأكثر الرياضات المناسبة لمرضى القلب هي المشي، والسباحة لمدة قصيرة، والألعاب الأرضية، والهرولة الخفيفة وركوب الدراجات. لكن من المهم جدا أخذ قسط من الراحة بين فترة تدريب