ﺳﺆال وﺟﻮاب

ﻣﺎ أﺑﺮز ﻣﺆﺷﺮات ﻧﻘﺺ اﳊﺪﻳﺪ اﻟﺘﻲ ﺑﺈﻣﻜﺎﻧﻚ ﻣﻼﺣﻈﺘﻬﺎ أﺛﻨﺎء ﺗﻨﺎوﻟﻚ اﻟﻮﺟﺒﺎت؟

ﻣﻦ اﳌﻌﺮوف أن اﳊﺪﻳﺪ ﺿﺮوري ﻓﻲ اﳉﺴﻢ ﻟﻠﻤﺴﺎﻋﺪة ﻓﻲ ﺗﻜﻮﻳﻦ اﻟﻬﻴﻤﻮﻏﻠﻮﺑﲔ، وﻫﻮ ﺑﺮوﺗﲔ ﻣﻮﺟﻮد ﻓﻲ ﺧﻼﻳﺎ اﻟﺪم اﳊﻤﺮاء. وﻫﺬه اﳋﻼﻳﺎ ﺿﺮورﻳﺔ ﻟﻨﻘﻞ اﻷوﻛﺴﺠﲔ ﻓﻲ ﺟﻤﻴﻊ أﻧﺤﺎء اﳉﺴﻢ. وﻣﻦ دون ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ اﳊﺪﻳﺪ، ﺗﺼﺒﺢ ﺧﻼﻳﺎ اﻟﺪم اﳊﻤﺮاء أﺻﻐﺮ، وﲢﻤﻞ ﻛﻤﻴﺔ أﻗﻞ ﻣﻦ اﻟﻬﻴﻤﻮﻏﻠﻮﺑﲔ، وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻓﻬﻲ ﻏﻴﺮ ﻗﺎدرة ﻋﻠﻰ ﺣﻤﻞ ﻧﻔﺲ اﻟﻘﺪر ﻣﻦ اﻷوﻛﺴﺠﲔ.

وﻓﻲ اﳌﺮاﺣﻞ اﳌﺒﻜﺮة ﻣﻦ ﻧﻘﺺ اﳊﺪﻳﺪ، ﻗﺪ ﻻ ﺗﻈﻬﺮ أي أﻋﺮاض ﻷن اﳉﺴﻢ ﻗﺎدر ﻋﻠﻰ اﺳﺘﺨﺪام أﻣﺎﻛﻦ ﺗﺨﺰﻳﻦ اﳊﺪﻳﺪ ﻣﺜﻞ اﻟﻌﻀﻼت واﻟﻜﺒﺪ. وﻟﻜﻦ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻨﻀﺐ ﻫﺬا اﳊﺪﻳﺪ وﻻ ﻳﺘﻢ اﺳﺘﻬﻼك أي ﺷﻲء ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﻄﻌﺎم أو اﳌﻜﻤﻼت اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ، ﻳﺒﺪأ ﻓﻘﺮ اﻟﺪم ﻓﻲ اﻟﻈﻬﻮر.

ووﻓﻘﺎ ﻟﻬﻴﺌﺔ اﳋﺪﻣﺎت اﻟﺼﺤﻴﺔ اﻟﻮﻃﻨﻴﺔ ،(NHS) ﺳﺘﻜﻮن أرﺑﻌﺔ أﻋﺮاض ﻟﻨﻘﺺ اﳊﺪﻳﺪ ﻣﻠﺤﻮﻇﺔ ﻓﻲ أوﻗﺎت اﻟﻮﺟﺒﺎت، وﻫﻲ: اﳌﺆﻟﻢ. اﳌﻌﺎﻧﺎة ﻣﻦ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ اﻟﺒﻠﻊ. اﻟﺘﺬوق. اﻟﻠﺴﺎن اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ. ﺗﻐﻴﺮ ﻓﻲ ﺣﺎﺳﺔ - اﻟﺮﻏﺒﺔ ﻓﻲ ﺗﻨﺎول اﳌﻮاد ﻏﻴﺮ

وإذا ﻻﺣﻈﺖ أﻳﺎ ﻣﻦ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت، ﻓﺈن اﻷﻣﺮ ﻳﺴﺘﺤﻖ زﻳﺎرة اﻟﻄﺒﻴﺐ ﺣﻴﺚ ﳝﻜﻨﻪ ﻓﺤﺺ اﻟﺪم ﳌﻌﺮﻓﺔ ﻣﺎ إذا ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﻧﻘﺺ ﻓﻲ اﳊﺪﻳﺪ. وﳌﻜﺎﻓﺤﺔ ﻧﻘﺺ اﳊﺪﻳﺪ، ﻗﺪ ﻳﻮﺻﻲ ﻃﺒﻴﺒﻚ ﺑﺈﺿﺎﻓﺔ أو زﻳﺎدة ﺗﻨﺎول ﺑﻌﺾ اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﳊﺪﻳﺪ واﻟﺘﻲ ﺗﺸﻤﻞ: - اﻟﻜﺒﺪ )ﻟﻜﻦ ﲡﻨﺒﻲ ذﻟﻚ أﺛﻨﺎء اﳊﻤﻞ( - اﻟﻠﺤﻢ اﻷﺣﻤﺮ - اﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ )ﻣﺜﻞ اﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ اﳊﻤﺮاء(، واﻟﻔﻮل واﳊﻤﺺ - اﳌﻜﺴﺮات - اﻟﻔﺎﻛﻬﺔ اﳌﺠﻔﻔﺔ ﻣﺜﻞ اﳌﺸﻤﺶ اﳌﺠﻔﻒ - ﺣﺒﻮب اﻹﻓﻄﺎر اﳌﺪﻋﻤﺔ - دﻗﻴﻖ ﻓﻮل اﻟﺼﻮﻳﺎ.

وﻗﺪ ﻳﻜﺎﻓﺢ ﺑﻌﺾ اﻷﺷﺨﺎص، ﲟﻦ ﻓﻴﻬﻢ اﻟﻨﺒﺎﺗﻴﻮن، ﻻﺳﺘﻬﻼك ﻣﺎ ﻳﻜﻔﻲ ﻣﻦ اﳊﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺧﻼل ﻧﻈﺎﻣﻬﻢ اﻟﻐﺬاﺋﻲ، وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻗﺪ ﺗﻜﻮن ﻫﻨﺎك ﺣﺎﺟﺔ إﻟﻰ ﻣﻜﻤﻼت ﻳﻮﻣﻴﺔ. وﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﳊﺎﻻت، ﻗﺪ ﻳﻜﻮن ﻧﻘﺺ اﳊﺪﻳﺪ ﻧﺎﲡﺎ ﻋﻦ ﻋﻮاﻣﻞ ﺧﺎرﺟﺔ ﻋﻦ إرادﺗﻚ، ﺣﻴﺚ ﻳﻘﻮل ﻣﻮﻗﻊ :NHS Inform ﻫﻨﺎك اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻷﺷﻴﺎء اﻟﺘﻲ ﳝﻜﻦ أن ﺗﺆدي إﻟﻰ ﻧﻘﺺ اﳊﺪﻳﺪ ﻓﻲ اﳉﺴﻢ.

وﻣﻦ اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻷﻛﺜﺮ ﺷﻴﻮﻋﺎ ﻟﻨﻘﺺ اﳊﺪﻳﺪ اﻟﺘﻌﺐ وﻧﻘﺺ اﻟﻄﺎﻗﺔ )اﳋﻤﻮل( وﺿﻴﻖ اﻟﺘﻨﻔﺲ وﺧﻔﻘﺎن اﻟﻘﻠﺐ اﳌﻠﺤﻮظ وﺷﺤﻮب اﻟﺒﺸﺮة. ﻛﻤﺎ ﳝﻜﻦ أن ﻳﺴﺒﺐ أﻳﻀﺎ: اﻟﺼﺪاع، اﻟﻄﻨﲔ، اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﳊﻜﺔ، ﺗﺴﺎﻗﻂ اﻟﺸﻌﺮ، ﺗﻘﺮﺣﺎت ﻣﻔﺘﻮﺣﺔ ﻣﺆﳌﺔ ﻋﻠﻰ زواﻳﺎ اﻟﻔﻢ، أﻇﺎﻓﺮ ﻋﻠﻰ ﺷﻜﻞ ﻣﻠﻌﻘﺔ، وإذا ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺘﻘﺪ أﻧﻚ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﻧﻘﺺ ﻓﻲ اﳊﺪﻳﺪ، ﻓﺎﺳﺘﺸﺮ ﻃﺒﻴﺒﻚ.