Diet sihat rangsang kesuburan
Amal gaya hidup aktif nikmati sajian semula jadi
halina_mdnoor@ bh.com.my
Pasangan yang sedang berusaha mendapatkan cahaya mata perlu mengamalkan gaya hidup sihat dan elakkan tekanan untuk mencapai impian berkenaan.
Antaranya mengamalkan corak pemakanan sihat dan seimbang selain mengekalkan gaya hidup aktif bagi memastikan diri mereka dan pasangan dalam keadaan subur.
Pengurus Dietetik dan Perkhidmatan Pemakanan Pusat Perubatan Sunway (Sunmed), Celeste
Lau, berkata pemakanan sihat penting dalam pengurusan kesuburan.
Kajian sekumpulan penyelidik dari Universiti Harvard, baru-baru ini, membuktikan 80 peratus kadar penurunan dalam kemandulan disebabkan perubahan gaya hidup yang beralih kepada diet kesuburan.
Pilih menu menyihatkan
“Perubahan diet paling penting bagi mereka yang cuba untuk hamil termasuk memakan sumber makanan semula jadi, makanan berasaskan tumbuhan, pilihan seimbang dan sihat secara sederhana selain mengekalkan gaya hidup aktif,” katanya pada Forum Awam Persenyawaan Luar Rahim di
Sunmed, di Petaling Jaya, baru-baru ini.
Forum sempena Bulan Fertiliti Sedunia tahun 2016 di Pusat Konvensyen Swan Sunmed bertujuan meningkatkan kesedaran mengenai faktor yang memberi kesan ke atas kesuburan bagi lelaki dan wanita serta rawatan terkini khususnya persenyawaan luar rahim atau IVF.
Lau berkata, diet kesuburan termasuk meningkatkan karbohidrat kompleks dan mengehadkan makanan yang diproses, mengelakkan lemak trans dan makan lemak tepu lebih sihat.
Bakal ibu dan bapa juga perlu mengambil lebih protein bersumberkan tumbuhan, minum susu berkhasiat penuh dan dos harian multivitamin yang mengandungi sekurang-kurangnya 400 miligram
(mg) asid folik dan 40-80mg zat besi.