Kekal tahap kecerdasan fizikal
Kuala Lumpur: Ibu bapa perlu melatih anak mereka melakukan senaman yang boleh mengeluarkan peluh seperti berjalan kaki sekurang-kurangnya 15 hingga 20 minit sehari.
Setiausaha Kokurikulum SK Taman Melawati 2, Encik Mohamad Kamarul Zakhrin, berkata, melakukan aktiviti senaman boleh meningkatkan kecergasan minda murid.
Beliau yang juga guru PJ, berkata selain itu pengambilan makanan berat mesti sekurangkurangnya empat jam sebelum waktu tidur, bagaimanapun jika lapar tidak menjadi masalah untuk murid mengambil makan lain seperti buah-buahan.
“Anak-anak perlu dilatih mengikut jadual pemakanan seimbang kerana ia boleh mendorong kepada pembentukan disiplin diri pada usia muda lagi. Secara tidak langsung, ia juga melatih ibu bapa serta keluarga mengamalkan budaya hidup sihat,” katanya.
Encik Mohamad Kamarul berkata, selain amalan pemakanan sihat dan senaman, pengambilan makanan ringan juga perlu dipantau oleh ibu bapa dan murid itu sendiri.
“Sudah menjadi lumrah, makanan ringan digemari oleh kanak-kanak. Tapi ibu bapa perlu mengawasinya kerana makanan ringan ini kebiasaannya mengandungi kandungan garam dan gula yang tinggi.
“Makanan ringan ini kebiasaannya sangat kurang atau hampir tiada protein, vitamin dan mineral di dalamnya selain bahan pengawet yang digunakan boleh memudaratkan kesihatan.
“Pemanis tiruan turut dikesan digunakan untuk memberikan rasa manis yang berlebihan dan hampir kesemua makanan jenis ini tiada atau sangat sedikit kandungan serat di dalamnya,” katanya.
Mengenai aspek BMI murid yang turut diambil kira, Encik Mohamad Kamarul berkata, melalui SEGAK murid akan sentiasa peka dan mengamalkan aktiviti untuk meningkat serta mengekalkan tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan optimum.