Individu cergas berpeluh lebih awal ketika bersenam
Pelbagai cara melakukan senamansamaadadiluarmahupundi dalam bangunan. Masing-masing beranggapan melakukannya di luar menyeronokkan selain lebih banyak peluh keluar.
Namun, kuantiti peluh tidak menunjukkan tahap senaman dilakukan berat atau tidak selain jumlah kalori berjaya dibakar sepanjang tempoh berkenaan.
Penulis kolum kesihatan laman sesawang berpangkalan di Amerika Syarikat, editon.cnn.com, Dr Robert J Davis, berkata apabila suhu meningkat, ekstrak kelenjar mengeluarkan peluh dan penyejatan kelembapan dari kulit membantu menyejukkan badan.
Katanya, bukan hanya melakukan senaman anda berpeluh, tetapi air dari kelenjar kulit itu berlaku atas sebab lain seperti mengalami tekanan dan ketakutan.
Sistem pengatur haba lebih cekap
“Jenis peluh datang dari kelenjar apokrin terletak pada pangkal paha. Jumlah yang keluar ketika bersenam disebabkan beberapa faktor termasuk jantina, umur, genetik, suhu dan kelembapan.
“Lelaki berpeluh lebih banyak berbanding wanita manakala individu lebih muda banyak berpeluh berbanding yang sudah berusia.
“Selain itu berat seseorang juga memainkan peranan dalam proses pengeluaran peluh. Individu bertubuh besar berpeluh banyak berbanding mereka bersaiz kecil kerana badan menjana lebih banyak haba,” katanya.
Faktor lain disebabkan pengeluaran peluh bergantung kepada tahap kecergasan seseorang. Menghairankan, orang lebih cergas berpeluh lebih awal dan banyak ketika bersenam.
Dr Davis yang juga penulis buku kecergasan, penyelidikan mendapati tahap kecergasan bertambah baik, sistem pengatur haba lebih cekap. Ini menjadikan proses penyejukan pantas dan membolehkan seseorang bekerja kuat.
“Jangan beranggapan, seseorang kehilangan berat badan selepas senaman mengeluarkan peluh yang banyak. Sebaliknya, ini hanyalah berat air yang boleh kembali semula dan tidak semestinya membakar kalori.
“Anda juga tidak boleh beranggapan kurang berpeluh ketika bersenam bermaksud seseorang itu tidak melakukannya dengan baik atau kalori dibakar tidak cukup.
“Ini mungkin selepas bersenam, peluh hilang dengan cepat kerana anda berada dalam bilik berhawa dingin dan berada berhampiran kipas angin,” katanya.
Pemilihan fabrik menentukan peluh
Bagaimanapun, memakai pakaian diperbuat daripada fabrik sintetik seperti polister membuatkan seseorang kurang berpeluh. Fabrik itu menarik peluh dari kulit ke lapisan luar pakaian hingga berlaku kelembapan menyejat.
Dr Davis berkata, berbeza fabrik kapas mudah menyerap peluh tetapi tidak menggalakkan penyejatan. Hasilnya, baju dari material itu bagaikan direndam air dan menjadi berat selepas bersenam.
Beliau berkata, kelemahan fabrik polister ialah peluh berbau kuat berbanding pakaian kapas selepas senaman.
Untuk mendapatkan keselesaan ketika beriadah, pakaian daripada material kapas disyorkan kerana bersifat mesra pengguna.