Kurang tidur punca berat badan meningkat
Dakwaan menambah jam tidur hujung minggu, disebabkan kurang rehat tidak boleh menggantikan waktu yang hilang pada hari biasa.
Sekumpulan penyelidik dari Universiti Colorado di
Boulder, mendapati individu gagal memperoleh tidur mencukupi pada hari biasa, cuba menggantikannya pada hujung minggu sebenarnya tidak memberi kesan kepada kesejahteraan tubuh.
Profesor fisilogi intergratif yang juga pengarang kanan
Kennethg P Wright Jr, dalam kajian itu juga mendapati amalan itu tidak mampu menggantikan kesan negatif terhadap tahap kesihatan, selepas hilang jumlah tidur yang banyak pada hari biasa.
“Tidur adalah komponen penting dalam amalan gaya hidup sihat. Jumlah tidur yang tidak mencukupi boleh mempengaruhi jadual pemakanan sepanjang hari seseorang itu,” katanya.
Kajian juga membuktikan kekurangan jam tidur menyumbang kepada perubahan metabolisme turut memberi kesan peningkatan berat badan dan mengurangkan sensitiviti terhadap hormon insulin yang mengawal kandungan gula dalam darah.
Seorang dewasa memerlukan sekurang-kurangnya tujuh jam hingga sembilan jam tidur setiap malam.
Kekurangan tidur mengakibatkan seseorang mudah mendapat penyakit seperti gangguan kesihatan kardiovaskular, diabetes jenis 2, berat badan berlebihan atau obesiti dan kemurungan.
Dipantau dua minggu
Kajian ini dilakukan secara rawatan dengan dibahagikan kepada tiga kumpulan dan semuanya dipantau dalam tempoh dua minggu.
Kumpulan pertama memperoleh tidur sembilan jam setiap malam, manakala kumpulan kedua diberi tidur lima jam pada hari biasa, tanpa sebarang tidur tambahan pada hujung minggu.
Sementara kumpulan ketiga, dikehendaki tidur selama lima jam pada hari biasa dan tidur tambahan pada hujung minggu. Hasilnya, kedua-dua kumpulan kedua dan ketiga mencatatkan peningkatan kadar pengambilan tenaga, selepas makan malam serta berat badan berbanding garis dasar.
Selain itu, tahap kepekaan terhadap insulin di seluruh badan mereka turut menurun. Memandangkan, semua peserta kajian dipilih daripada individu sihat dan muda, usaha mengaplikasi hasil penyelidikan itu ke atas mereka yang lebih berusia atau mengalami masalah kesihatan adalah sukar.
Selain itu, tiada keputusan tepat diperoleh, sekiranya seseorang wanita dan lelaki menunjukkan maklum balas berbeza jika diberi peluang tidur bagi tempoh yang lebih pada hujung minggu. Justeru, seseorang individu dinasihat supaya mewujudkan satu jadual tidur rutin dan masuk tidur pada waktu sama setiap hari.
Mereka juga diminta memastikan bilik tidur sentiasa gelap dan sunyi, serta tidak menggunakan sebarang peranti elektronik sebelum tidur.