8 GELAS AIR SETIAP HARI
Kekal terhidrat bantu jantung pam lebih banyak darah ke otot dan ia bekerja lebih cekap
Untuk mencukupkan keperluan cecair dalam badan selain minum sekurang-kurangnya lapan gelas air setiap hari, makan makanan tinggi kandungan air dan gabungkan minuman tambahan yang menggalakkan penghidratan setiap hari. LIMA KELEBIHAN BADAN TERHIDRAT 1. Menggalakkan pencernaan
Air berfungsi sebagai sistem pengangkutan yang melancarkan nutrien dan menghilangkan sisa daripada tubuh kita. Air juga membantu badan untuk mencerna serat larut yang membolehkan usus berfungsi dengan baik, najis menjadi lembut dan mudah dikeluarkan.
Sebaliknya, dehidrasi boleh membahayakan sistem pencernaan kita seperti sembelit. Dehidrasi yang berpanjangan pula mungkin mengakibatkan garam dan mineral menghablur dalam air kencing, membentuk batu karang yang menyakitkan. 2. Mencegah sakit kepala dan meningkatkan keupayaan kognitif
Jika anda kerap sakit kepala, kajian menunjukkan bahawa kekurangan cecair boleh menjadi pencetusnya. Oleh kerana 75 peratus badan kita terdiri daripada air, sakit kepala akan berlanjutan lebih lama jika badan kekurangan air.
Dehidrasi juga boleh mengakibatkan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, masalah ingatan jangka pendek bahkan membuat anda berasa murung dan cemas.
Oleh itu, memastikan badan cukup air bukan saja membantu mencegah sakit kepala dan melawan keletihan, tetapi juga meningkatkan keupayaan kognitif, membolehkan anda berfungsi dengan lebih baik. 3. Membantu pengurusan berat badan
Minum banyak air dapat membantu mengawal berat badan. Satu kajian yang dijalankan ke atas hampir 10,000 orang dewasa berumur 18 hingga 64 tahun oleh Sekolah Perubatan Universiti Michigan mendapati hubungan positif antara kekal terhidrat dan mengekalkan berat badan yang sihat.
Malah, kekal terhidrat membantu jantung mengepam lebih banyak darah ke otot, menjadikan organ itu bekerja dengan lebih cekap. Menambah pengambilan air sebanyak setengah liter juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebanyak 30 peratus, menguatkan badan untuk membakar lebih banyak kalori untuk lebih sihat. 4. Menggalakkan kesihatan kardiovaskular
Dehidrasi boleh menyebabkan ketegangan di dalam jantung kerana ia mengurangkan jumlah darah badan yang menjadikan organ itu bekerja lebih keras untuk mengepam darah tinggi oksigen ke dalam sel. Ia menjadikan aktiviti seharian seperti berjalan naik tangga lebih sukar. Oleh itu amat penting memastikan air mencukupi dalam badan untuk jantung yang sihat. 5. Menggalakkan kesihatan kulit
Salah satu petua terbaik untuk kelihatan segar dan berseri ialah dengan minum air yang mencukupi. Seperti organ lain, kulit terdiri daripada sel yang memerlukan air untuk berfungsi. Apabila sel kulit tidak cukup air, ia akan kelihatan kering, ketat dan berkedut, menjadikannya lebih mudah rosak. Dengan begitu banyak manfaat kekal terhidrat, pastikan minum sekurang kurangnya lapan gelas air sehari lebih-lebih lagi pada musim panas. Cuba masukkan makanan yang kaya air seperti timun, tomato dan tembikai, serta minuman tambahan yang menggalakkan penghidratan ke dalam diet.