Beringat JAMU JUADAH

RAMAI yang mula bimbang dengan masalah kenaikan berat badan yang juga antara masalah utama membelenggu fikiran wanita, malah lelaki sejurus ketibaan musim perayaan.

Perut mula membuncit, muka semakin bulat dan badan terasa berat tatkala melangkah kaki menjadi antara tanda utama berat badan semakin bertambah.

Jemputan rumah terbuka pada setiap hujung minggu selain berkunjung ke rumah saudara dan sahabat terdekat yang rataratanya menghidangkan pelbagai juadah lazat juga antara faktor kenaikan berat badan.

Ditambah dengan gaya hidup seharian yang tidak sihat terutama tang a melakukan senaman memburukkan lagi situasi yang akhirnya menimbulkan pelbagai risiko kesihatan.

Bukan tidak boleh menikmati hidangan mudah atau lazat, namun setiap individu perlu beringat kesan yang akan ditanggung berbulan atau bertahun lamanya jika faktor pemakanan tidak dipandang serius.

Langkah beringat dan mengambil makanan sihat dalam kuantiti bersesuaian perlu dilakukan bagi memastikan berat badan tidak naik mendadak selain mengamalkan senaman.

Berikut tujuh langkah mudah yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan berat badan ideal:

• Tetapkan waktu makan. Dan ingat petua ini-berhenti makan sebelum kenyang.

• Usah mengambil semua hidangan disediakan ketika berkunjung ke rumah terbuka atau berhari raya.

• Makan buah-buahan dan sayursayuran serta pastikan makanan seimbang.

• Kurangkan pengambilan makanan berlemak. Paling penting, jangan makan terlalu banyak.

• Rajinkan diri untuk mengamalkan gaya hidup lebih aktif dan jangan terlalu banyak berehat atau tidur terutama selepas makan. Sebaiknya, lakukan senaman.

• Minum air putih dalam kuantiti mencukupi.

• Jangan simpan makanan ringan di dalam peti sejuk.