Kemas rumah bakar kalori
daripada penduduk dunia tidak mengamalkan aktiviti berkenaan.
Katanya, hanya berjalan kaki selama 30 minit setiap hari dalam tempoh seminggu memberi manfaat untuk jantung yang sihat.
Selain itu, disarankan aktiviti membersihkan kawasan rumah dijadikan rutin dalam membantu membakar kalori yang sekali gus mengekalkan kesihatan kardio.
Mungkin ramai yang berhadapan dengan kekangan masa untuk melakukan aktiviti riadah mahupun berolahraga, namun ada mempunyai pilihan untuk berbuat demikian dengan hanya melakukan kerja rumah secara konsisten.
Berkebun
Membersihkan kawasan luar rumah membantu anda membakar kalori dengan cepat. Menyapu sampah, berkebun dan membersihkan rumput berupaya membakar 250 kalori dalam tempoh satu jam.
Kerja membersihkan taman sekeliling rumah anda dengan hanya mengangkat tanah ke satu tempat ke tempat yang lain turut membantu anda membakar sehingga 300 kalori selama 45 minit.
Aktiviti sedemikian menjadi sebahagian terapi diri untuk lebih cergas selain membakar lemak.
Memasak
Aktiviti ini bukan sahaja menyihatkan fizikal malah pada masa sama membantu anda mengaktifkan sel neuron untuk berfikir dengan cepat.
Ada menjadikan aktiviti ini sebagai terapi minda dalam mengurangkan tekanan, apapun tujuannya memasak membantu anda membakar 150 kalori dalam tempoh satu jam.
Sebaik selesai memasak, anda pastinya mengemas dan membasuh pinggang mangkuk. Dengan hanya berdiri sambil membasuh anda membakar 50 kalori selama setengah jam.
Mop lantai
Kerja membersihkan lantai untuk tempoh satu jam membantu membakar 153 kalori.
Jika anda mahukan jumlah pembakaran secara berkesan lakukan kerja membersihkan jubin secara konvensional kerana pergerakan agresif ini berupaya membakar 187 kalori dalam masa 30 minit.
Vakum dan menyapu
Kedua-dua aktiviti ini membantu anda menjadi lebih aktif yang sekali gus meningkatkan kekuatan jantung.
Membersihkan rumah menggunakan mesin penyedut hampa gas berupaya membakar 119 kalori dalam tempoh setengah jam.
Aktiviti membersihkan dalam rumah dengan menggunakan penyapu pula membakar 136 kalori pada tempoh sama.
Menggosok baju
Aktiviti yang dianggap sebagai membosankan ini mempunyai banyak manfaatnya.
Suhu panas pada sterika memberi tindak balas pada badan anda dan mempercepatkan lagi proses membakar lemak. Dalam tempoh satu jam menggosok baju anda berupaya membakar sehingga 140 kalori