LANGKAH 1

SQUAT JUMP

Cosmopolitan (Malaysia) - - BODY HOT & HEALTHY -

SASARAN: Kaki dan otot glutes

1 Berdiri kaki sejajar dengan bahu dan tangan di sisi, turun ke posisi squat kemudian lompat dan hayunkan tangan lurus ke atas.

2 Mendarat dengan posisi squat.

3 Lakukan sebanyak boleh dalam masa satu minit kemudian rehat dua minit.

Newspapers in Malay

Newspapers from Malaysia

© PressReader. All rights reserved.