10 PERKARA PERLU TAHU SEBELUM MENGIKUTI KELAS PERTAMA

GLAM Lelaki (Malaysia) - - FITNESS -

rutin senaman spinning atau berbasikal indoor secara berkumpulan bersama instructor. senaman ini sesuai untuk semua, tidak kira ketinggian mahupun bentuk fizikal. sekurangnya 15 minit awal bagi persediaan yang lancar, daripada pemilihan kasut khusus yang disediakan. Juga untuk melaraskan basikal agar sesuai dengan ukuran badan serta bawa botol air minuman untuk kekal hidrat. spinning melibatkan penggunaan dumbel serta rutin pergerakan berdasarkan bebanan yang sesuai dan boleh dilaraskan mengikut kesesuaian penunggang. penunggang berkemungkinan akan mengalami Delayed Onset Muscle Soreness atau singkatannya DOMS. Yakni rasa sakit dan sengal otot selepas dek intensiti senaman daripada yang biasa dibuat. memakai seluar pendek berserta singlet, kerana anda bakal lencun berpeluh. jiwai ritma muzik sangat membantu untuk senaman yang intensiti tinggi ini.

Newspapers in Malay

Newspapers from Malaysia

© PressReader. All rights reserved.