Didik nafsu makan ketika Ramadan
Selain mengumpul pahala, berpuasa juga membantu menyihatkan tubuh. Ramai mengambil kesempatan pada Ramadan untuk menurunkan berat badan.
Walaupun berpuasa, kesihatan diri perlu dijaga dengan pengambilan diet yang seimbang dan mencukupi ketika bersahur dan berbuka. Paling penting ketika gunakan peluang ini untuk mendidik hati supaya kita tidak terjebak dengan kehendak nafsu makan.
Antara tip pemakanan yang boleh diamalkan ialah:
Waktu makan yang betul
Pembahagian masa makan yang betul merangkumi masa berbuka, makan malam dan bersahur sangat penting.
Waktu makan sahur seharusnya sebelum subuh atau pada awal pagi, bukan lewat malam. Ini disebabkan metabolisme anda tinggi pada waktu pagi dan rendah pada waktu malam.
Jika makan pada lewat malam, makanan tidak dapat diproses secara berkesan dan aturan tenaga hasil pencernaan juga tidak cekap. Kemungkinan untuk tenaga diproses dan ditukar kepada lemak adalah lebih tinggi.
Elak kafein dan soda Kebiasaannya, golongan muda gemar mengambil minuman berkafein dan soda. Ia bertujuan menghilangkan rasa mengantuk dan tampil segar. Sebenarnya ia boleh dikategorikan sebagai pemakanan tidak sihat kerana mengandungi banyak gula.
Malah kandungan kafein dan soda yang bersifat diuretik menyebabkan kita kerap membuang air lalu mudah rasa dahaga ketika berpuasa.
Amal konsep sederhana Apa yang lebih baik dan memadai jika bersederhana ketika berbuka. Sederhana membawa maksud mencukupi dan tidak berlebihan. Makan dan kunyah dengan perlahanlahan ketika berbuka kerana kita cenderung untuk makan berlebihan ketika perut lapar.
Ini kerana otak mengambil masa selama 20 minit untuk mengesan makanan yang berada dalam perut. Jika kita makan sehingga sendawa, itu bermakna kita sebenarnya sudah terlebih kenyang!