Gimnasium untuk staf MBSA
Aktiviti kecergasan melepaskan endorfin iaitu hormon gembira dapat melegakan simptom kemurungan
Kita disyorkan untuk melakukan senaman sederhana sekurangkurangnya 30 minit sehari kerana senaman secara tetap memberikan banyak manfaat kepada kesihatan fizikal dan mental.
Mengunjungi pusat kecergasan atau gimnasium satu cara kerana premis itu adalah tempat sesuai untuk aktiviti senaman memandangkan ia mempunyai kemudahan lengkap termasuk jurulatih bertauliah.
Selain pengambilan makanan seimbang, mengunjungi gimnasium boleh mengatasi masalah berat berlebihan serta merendahkan risiko mendapat masalah kesihatan yang serius.
Senaman yang konsisten mengurangkan risiko mendapat sakit jantung dan strok kerana aktiviti kecergasan menguatkan jantung serta membolehkan organ itu mengepam dengan lebih cekap dengan beban yang kurang.
Malah, senaman juga merendahkan paras kolesterol dan trigliserida yang membenarkan aliran darah lancar sekali gus mengelak tekanan darah menjadi tinggi.
Di samping itu, latihan kekuatan di gimnasium seperti angkat berat membantu otot, ligamen, sendi dan tendon kekal dalam bentuk yang baik seterusnya menjadikan anda lebih sihat dan fleksibel.
Ini penting apabila usia kita semakin meningkat atau berdepan masalah kesihatan seperti artritis yang dapat merendahkan risiko pinggul patah.
Bagaimanapun, mengunjungi gimnasium tidak saja dapat mencapai kecergasan fizikal seperti pengurangan berat badan, membentuk otot dan daya tahan lasak, senaman dilakukan turut memberi manfaat kepada kesihatan mental, memperbaiki mood, mengurangkan tekanan, menajamkan memori dan membantu mengatasi kemurungan.
Ketika berada di gimnasium setiap hari membolehkan kita berhubung dengan orang lain dan meningkatkan kehidupan sosial. Kita juga memperoleh sokongan dan motivasi apabila dikelilingi rakan mempunyai minat sama yang boleh memberi dorongan kepada kita untuk menjadikan senaman sebagai sebahagian rutin tetap.
Bersenam juga membolehkan kita mendapat waktu tidur lebih baik dan rehat yang cukup. Ia juga membantu kita menjana tenaga untuk menjalani rutin harian serta mendapatkan mood yang sekata. Senaman turut melepaskan endorfin iaitu hormon gembira yang dapat membantu melegakan simptom kemurungan.
Walaupun kesedaran meningkatkan tahap kecergasan fizikal semakin mendapat perhatian dan pelbagai usaha dijalankan untuk menjayakannya, kesibukan kerja menyebabkan ramai sukar mendapatkan waktu untuk bersenam.
Sehubungan itu, Majlis Bandaraya Shah Alam (MBSA) mengambil inisiatif membuka gimnasium untuk memudahkan kakitangannya menjalankan aktiviti kecergasan sebelum atau selepas waktu bekerja dalam usaha melahirkan individu yang sihat, proaktif, di samping meningkatkan produktiviti kerja.
Ketua Bahagian
Korporat dan Perhubungan Awam MBSA, Shahrin Ahmad berkata, pihaknya mewujudkan gimnasium berkenaan dengan matlamat untuk memperkenalkan budaya hidup sihat dan ceria serta mendidik betapa pentingnya menjaga kesihatan dan mengurangkan risiko penyakit.
“Selain menyediakan kemudahan bersukan kepada kakitangan, pihak kami ingin mendidik mereka untuk bersenam dengan cara yang betul dan menjadikan aktiviti kecergasan itu sebagai satu budaya.
“Gimnasium ini juga diyakini mampu mengatasi amalan gaya hidup tidak sihat kakitangan MBSA apabila penyakit kronik seperti masalah jantung dan paru-paru serta obesiti menular dalam kalangan mereka,” katanya.
Menurutnya, aktiviti kecergasan di gimnasium juga membantu mengurangkan tekanan di tempat kerja akibat bebanan kerja yang tinggi khususnya kakitangan yang kerap bertugas di lapangan seperti penguatkuasa yang menuntut mereka supaya sentiasa mengekalkan stamina dan prestasi yang tinggi.
“Bagi mengekalkan prestasi kerja yang cemerlang, ia perlu seimbang dengan tahap kesihatan dan stamina tubuh. Bagi kumpulan kakitangan di lapangan, mereka kerap berdepan dengan situasi getir dan ini memerlukan mereka sentiasa berada pada tahap kesihatan jasmani yang mantap.
“Gimnasium sebagai akses untuk kakitangan meningkatkan tahap kecergasan mereka. Malah, gimnasium ini turut menyediakan jurulatih yang mempunyai kemahiran untuk mengajar program senaman yang sesuai dengan keperluan individu dalam cara yang seronok dan selamat,” katanya.
Sementara itu, Pegawai Belia dan Sukan, Jabatan Korporat dan Pembangunan Komuniti MBSA, Khairol Shazwan Shamsaimon berkata, tahap kecergasan seseorang menurun selaras dengan peningkatan usia, walaupun intensiti berkurangan tetapi kita masih digalakkan untuk bersenam.
“Bersenam perlu ada kesedaran, perlu ada usaha jika tahu diri sendiri pasif untuk melakukan aktiviti fizikal.
“Tambah lagi, orang yang bekerja biasanya kurang masa untuk terbabit dalam sebarang aktiviti beriadah. Oleh itu, gimnasium yang dibuka di pejabat atau berhampiran lokasi kerja banyak membantu golongan sebegini untuk bersenam,” katanya.