Cara berjalan faktor tubuh Nabi sihat
Cara berjalan Rasulullah SAW seperti diriwayatkan, Baginda melangkah dengan cepat seolah-olah berjalan secara menurun.
Gaya seperti itu adalah satu bentuk senaman yang paling mudah. Dalam sebuah hadis diriwayatkan at-Tirmizi: “Tiada suatu pun ku lihat lebih indah daripada Rasulullah SAW, seolah-olah mentari beredar di wajahnya. Juga tiada seorang pun yang aku lihat lebih cepat jalannya daripada Rasulullah, seolah-olah bumi ini dilipat-lipat untuknya. Sungguh, kami perlu bersusah payah melakukan begitu sedangkan Rasulullah tidak mempedulikannya.”
Rasulullah SAW biasa berjalan ke masjid, pasar dan mengunjungi rumah sahabatnya. Berjalan sebenarnya adalah senaman paling selamat kerana risiko kecederaannya rendah.
Dalam buku Mengapa Rasulullah Tidak Pernah Sakit
tulisan Dr Adi Hashman menyatakan, berjalan cepat boleh meningkatkan kemampuan jantung mengepam dan melatih pernafasan.
Berjalan juga dapat mengeluarkan peluh, pori-pori terbuka, membuang toksin dan menjadikan peredaran darah lebih lancar.
Apabila seseorang sentiasa menjadikan berjalan kaki sebagai rutin harian, ia dapat menyihatkan jantung kerana berjalan secara teratur boleh menurunkan risiko hipertensi.
Kajian yang pernah dilakukan American Council mendapati, selama lapan tahun kajian membabitkan 13,000 individu menunjukkan amalan berjalan cepat selama 30 minit sehari terbukti mampu menurunkan risiko kematian akibat penyakit degeneratif berbanding orang yang jarang bergerak.
Terdapat banyak kisah sirah Nabi berkaitan kegiatan riadah Baginda. Rasulullah SAW adalah seorang yang aktif dan semua perkara dilakukannya begitu bernilai dan mempunyai banyak manfaat dari sudut kesihatan.
Contohnya, pada masa lapang, Baginda berlumba lari dengan isterinya, Aisyah. Pada kesempatan lain, Rasulullah SAW menganjurkan supaya anak dididik dengan ilmu dan kemahiran berenang, memanah dan berkuda.
Rasulullah SAW juga adalah individu yang rajin melakukan kerja rumah termasuk mengumpul kayu api, mencangkul parit ketika peperangan serta membina masjid bersama sahabatnya.
Latihan pergerakan ini sebenarnya boleh dilaksanakan secara berkala dan asasnya ialah melakukan solat dengan tertib dan betul. Ia mesti dilaksanakan dengan tumakninah dan penuh tumpuan.
Rasulullah SAW pernah berkata: “Solatlah kamu seperti mana kamu melihat aku solat.”
Mengikut kajian, setiap rakaat solat dapat membakar sebanyak 10 kalori.
Bagi lelaki pula disarankan untuk sentiasa melaksanakan solat secara berjemaah di masjid atau surau.
Abi Umi Maktum, sahabat yang buta kedua-dua matanya pun tidak diizinkan Rasulullah SAW meninggalkan solat jemaah di masjid.
Setiap langkah itu akan meningkatkan darjat dan mengampuni dosa. Selain itu, setiap langkah yang dilakukan juga mampu bertindak sebagai pelaburan untuk kesihatan kardiovaskular, otot dan pernafasan.
Justeru, berjalanlah dengan langkah cepat seperti gaya Rasulullah SAW. Carilah kenikmatan daripada amalan berjalan tanpa perlu mengeluarkan sebarang kos.