CARA MUDAH JAGA MATA
Pastikan organ rehat, bersenam selain kawal pengambilan makanan
Mata adalah organ yang terbentuk untuk mengesan cahaya. Mata yang paling ringkas hanya berfungsi mengesan sama ada keadaan sekeliling terang atau gelap. Mata yang lebih rumit berfungsi untuk memberikan deria penglihatan.
Dari sudut Sains, struktur mata manusia dikatakan bergantung kepada kebolehannya menumpukan cahaya kepada retina. Setiap komponen yang dilalui cahaya adalah lut sinar untuk mengurangkan kemalapan cahaya.
Kornea dan kanta akan menumpukan cahaya yangmasukkeatasretina, yang mengaktifkan suatu tindak balas kimia dan menghasilkan isyarat yang untuk dihantar ke otak.
Cahaya yang masuk dari luar akan melepasi kornea dan melalui gelemair (cecair jernih yang memenuhi ruang hadapan biji mata) sebelum sampai ke kanta. Gelemair membantu mengekalkan bentuk cembung kornea dan melembapkannya.
Iris (yang berwarna) terletak di depan kanta mata mengawal bukaan pupil. Seterusnya cahaya itu akan melalui gelemaca sebelum sampai ke lekuk fovea di retina. Di sinilah terletak banyak sel-sel yang sensitif kepada cahaya.
Ringkasnya, mata antara organ kompleks yang cukup besar maknanya kepada kita. Sejak berzaman, kita mendengar orang menyebut kata indah berbunyi 'dari mata turun ke hati'. Walaupunmatacukup penting, namun ramai yang terlupa beberapa perkara sensitif berkait mata.
Seperti tubuh, mata juga memerlukansetpemakanan khusus bagi mengekalkan fungsi retina serta kesihatan mata yang menyeluruh. Jangan tunggu sehingga proses penuaan bermula untuk mendapatkan mata sihat. Kaedah pemakanan yang betul supaya mata kekal sihat adalah dengan mengambil nutrisi seimbang di samping mengutamakan sumbermakananyang mempunyai warna hijau, kuning dan merah. Ini keranakumpulanmakanan ini kaya dengan lutein, zeaxanthin, vitamin dan mineral yang terbukti bagus untuk kesihatan mata yang optimum.
Mata kering terjadi disebabkan kekurangan air mata untuk melembap dan menyuburkan mata. Air mata perlu untuk mengekalkan kesihatan mata dan memberi penglihatan yang jelas. Mereka yang mengalami mata kering disebabkan kurangnya pengeluaran airmataataupun mempunyai air mata yang tidak berkualiti.
Mata kering adalah satu masalah biasa yang kronik dialami terutamanya dalam kalangan orang dewasa yang lebih tua. Masalah ini boleh mengakibatkan gangguan pada permukaan mata dan seterusnya menyebabkan gejala yang kurang selesa serta memberi kesan terhadap kualiti hidup.
Peningkatan penggunaan komputer dalam kalangan masyarakat untuk tujuan kerja, pembelajaran, bersosial, bermain, melayari internet atau carian maklumat menimbulkan kebimbangan terhadap kesannya pada fungsi penglihatan. Dianggarkan 25 hingga 93 peratus pengguna komputer mengalami gejala sengal mata, kabur penglihatan, mata kering, ketidakselesaan penglihatan dan sakit kepala. Ada juga yang mengalami sakit di bahagian tengkuk dan belakang badan.
Mata kita dikawal oleh enam otot yang membantu dalam setiap pergerakan mata. Seperti otot lain di dalam sistem tubuh, otot mata juga perlu melakukan senaman bagi memastikan ia sihat dan kuat. Apabila otot mata kita sihat maka ia pasti dapat melakukan fungsinya dengan berkesan.
Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan fleksibiliti mata ketika menukarkan penumpuan daripada penglihatan jauh kepada penglihatan dekat dan sebaliknya. Latihan ini untuk menguatkan ketahanan otot mata yang berterusan di samping meningkatkan penglihatan secara keseluruhan.
Caranya, duduk dengan tenang dalam bilik yang agak luas sambil memegang sebatang pen atau pensil. Pegang pensil pada jarak 10 sentimeter (sm) dari hidung, pandang pensil selama dua hingga tiga saat dan seterusnya ubah pandangan kepada objek bertentangan di hujung bilik. Seterusnya, ubah pandangan kepada pensil dihadapanmatauntuk dua ke tiga saat.
Ulang proses latihan ini sekurang-kurangnya sebanyak 10 pusingan latihan setiap hari. Untuk lebih meningkatkan tahap penumpuan, jarak fokus jauh boleh diubah kepada yang lebih jauh.
Kerdipan adalah cara paling mudah untuk mengekalkan kesegaran mata bagi membantu matadapatmenumpu dengan lebih lama. Kebanyakan pengguna komputer atau penonton televisyen kurang melakukankerdipan matayangpenuh, terutamanya ketika penumpuan mereka berada pada tahap tinggi. Keadaan ini menjadikan