KEKUATAN DAYA INGATAN BOLEH DIKAWAL
Makan banyak ikan antara disyorkan kerana kaya sumber protein, omega-3 dan asid amino
Kesibukan rutin harian dengan bebanan tugas besar bukan saja boleh mengakibatkan keletihan, malah menjejaskan daya ingatan.
Seterusnya, masalah ini akan menyebabkan individu berkaitan menjadi pelupa yang secara tidak langsung boleh mengganggu kualiti kehidupan.
Kekuatan daya ingatan boleh dikawal sama ada menerusi gaya hidup dan amalan pemakanan sihat. lebih banyak ikan dalam hidangan harian bagi mendapatkan badan dan otak yang sihat
Ini kerana ikan kaya sumber protein, omega-3 dan asid amino yang sangat baik untuk meningkatkan fungsi otak
Selain itu, ikan juga mengandungi banyak nutrien penting untuk tubuh yang mudah diperoleh
2. Telur
Walaupun telur menjadi makanan pilihan bagi individu yang sedang berdiet untuk mengurangkan berat badan, ia juga mampu merangsang fungsi otak
Contohnya, nutrien choline pada telur diperlukan bagi mengelakkan masalah saraf dalam otak
Telur juga mengandungi tinggi vitamin seperti kalsium, folat, vitamin A, D, E, B1, B6, B9 dan B12
3. Kekacang
Antara kekacang yang baik untuk otak ialah badam, walnut dan pistachio kerana kaya dengan pelbagai khasiat seperti vitamin B6, asid lemak, omega-3, vitamin E dan protein
Selain itu, khasiat kacang ini turut bermanfaat melawan radikal bebas, mencegah penyakit kulit dan melambatkan penuaan
Sebaik-baiknya mulakan hari dengan makan kekacang ini untuk mengoptimumkan fungsi otak sepanjang hari 4. Coklat
Coklat antara makanan yang perlu dielakkan bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan, tetapi ‘tersimpan’ khasiat untuk menguatkan memori iaitu flavonoids
Ia juga mempunyai elemen terapi untuk menstabilkan mood dan membuatkan anda lebih gembira yang secara tidak langsung merangsang fungsi otak
5. Minum kopi
Kajian Universiti Arizona, Amerika Syarikat mendapati kopi membantu menguatkan daya ingatan selain meningkatkan metabolisme tubuh
Ia juga dapat melindungi anda daripada penyakit mudah lupa dan Alzheimer
Namun, elakkan minum kopi pada waktu malam kerana ia boleh mengganggu untuk mendapatkan tidur berkualiti, sedangkan tidur mencukupi amat penting untuk mendapatkan fungsi otak yang optimum