生理期多吃這4種食材

女孩長大為少女，第一關是迎接月經的到來。不少女性會有生理痛，有些人雖不至於疼痛，卻有腰痠、浮腫、疲憊、情緒低落的情形。每個女孩在初潮後，無論身體或心理都需時間來適應。以下4種食材，可幫助女性朋友平安度過生理期。

第一種：生薑

中醫認為生薑可活血化瘀，屬於鹼性食物的它，常吃可改善酸性體質以達到酸鹼平衡，又能促進體內循環，薑皮則能利尿消腫，多吃薑會促進排汗與排尿，兼有排毒效果；所含的薑油酮，還能抑制過氧化脂肪的產生、舒緩血壓、預防心血管疾病。

第二種：黑糖

它有助於將經血排除乾淨、緩和經痛，又因鐵質豐富，格外符合女人的需求。當腹悶痛或腰痠時，不妨取出黑糖或薑母糖，用熱開水沖泡來喝，能疏解經痛。

第三種：黑糯米

也俗稱的黑糯米。中醫指出，黑糯米（也稱紫米）滋陰補腎又補血，還有豐富的維生素B群和微量元素，有助於穩定情緒、保護神經。有些女性易受荷爾蒙波動而影響情緒，吃黑糯米就對了，無論平日、生理期、坐月子、更年期都適合多攝取。不妨用它熬煮桂圓紫米粥或紅豆紫米粥，生理期間改吃黑糖黑糯米粥，溫溫的，讓心情和身體都舒服。

第四種：紅豆

它能促進血液循環。儘管平日就常吃，但生理期前特別需要它。很多女生在生理期之前，明顯感覺肚子變胖，其實是骨盆腔充血、子宮變大，有時會影響到血液循環，造成末梢或下肢浮腫。這時候煮一鍋不調味的紅豆水（豆子不要煮破），不吃豆，把湯當茶水喝，可以利尿、排毒、消水腫。