長期運動提高血清素

覺而無須靠煙酒毒品。因此在減壓這方面，我不贊成通過酒精之類麻醉自己以逃避憂鬱症，反之以健康生活方式來解壓才是正確做法。

良好生活作息遇挫折振作快

從過去的病例也看到，一名保持健康生活作息的人，儘管在面對衝擊時也會有初期憂鬱症症狀，但因為預防工作做得好，所以不至於到中度，短時間後即可痊癒，反之若在平時疏於預防（生活作息一團糟），那當憂鬱症出現時很快就會去到中度，甚至到嚴重階段。

舉個例子，兩個人同時面對喪親之痛，但一個是保持健康生活作息，另一個生活作息一團糟，前者可能在兩週後即可重新振作，但後者則繼續沉溺在悲痛中，經常處於失眠狀態，若不及時治療，很大可能會自殺。

要強調，一個人不會無端端失眠，而失眠恰恰就是憂鬱症的一大症狀，因此精神科醫生在會診時必須從各方面去診斷，找出病因，然後對症下藥進行治療。很多人可以接受失眠或者壓力很大的說法，但卻不願承認有憂鬱症，理由是他們無法接受自己精神方面出了問題，其實精神問題與生理問題一樣，都是屬於健康的一部分。