佳節大吃大喝趕走“孕”氣

新婚夫妇想要在这猪年迎接‘猪宝宝’吗？若打算在这今年喜迎新生儿，在新春佳节期间，首要任务就是控制好本身的食欲，确保吃入的每一口美食不会沦为不孕的推手，其中就包括肉干、酒精饮品以及年饼等，因此在大吃大喝前，先想想后果吧！

从过去的助孕经历中，我发现华裔夫妇对猪宝宝有着一股特别喜爱，或许生肖猪宝宝对华人而言特别好养吧！不过想要有健康又可爱的猪宝宝，在饮食中就必须有所节制，助孕成功的夫妇与均衡健康的饮食习惯相辅相成，而这是长时间维持的好习惯。

对于那些在之前因卵子或精子素质较差，而对怀上宝宝之梦已绝望的夫妇，在通过一段时间的饮食改变后，有者在2至3个月即可看到很好的效果，最终更成功怀上宝宝，因此均衡饮食不管是对自己健康抑或想要有宝宝的男女而言，都是绝对真理。

肉干是新春佳节必备美食之一，可是在肉干里的人工添加物、脂肪以及高卡路里等都是健康杀手，而制作精美、琳瑯满目的年饼往往不是高脂就是高糖分。因此，过完年后很多人总会感慨‘每逢佳节胖3斤，仔细一瞧3公斤’，就是因为在佳节期间把均衡饮食的观念抛至九霄云外，特别是减少了摄取蔬果类，结果就把健康给搞砸了。

过年期间也有吃柑或柚子等水果，但必须谨记，在均衡饮食中每个人每天都必须摄取五种颜色的蔬果类，倘若只进食某一种颜色的蔬果，那是属于偏食行为，对健康尤为不利。总的来说，在新年期间固然是开心团聚之时，但亦不可忽略饮食的重要，注意自己每一餐所吃是否均衡，这才是对自己的健康负责任。

在大自然蔬果中，5种颜色蔬果类包括辣椒、灯笼椒、绿色蔬菜、茄子、番茄、橙、苹果、萝卜及黄梨等，只要汇集5种不同颜色蔬果，即为合格，反之就属于偏食，此外也要可选择生吃橄榄油、多吃坚果类，贯彻地中海式饮食法，多摄取高蛋白质食物。蛋黄及蛋白同等重要不过要强调一点，高蛋白质饮食并非每天只喝豆奶或豆腐，这也是另一种偏食，从过去的经历可发现，豆奶或豆腐所使用的黄豆中有大豆异黄酮，又称植物雌激素，补充雌激素效果很好，能调节雌激素分泌不足或过剩，但怀孕并非光靠雌激素，而且吃豆所补充的量不一定合适，如果大量摄入，甚至会引起生理周期异常等反作用。以助孕为例，过于摄取单一的蛋白质食物如仅吃豆粉，如果过量会影响卵子素质，讓生育大打折扣。

因此选择优质及多种类的蛋白质至关紧要，除了上述提及的豆奶及豆腐之外，想要猪宝宝的夫妇亦可考虑多吃鱼肉、瘦肉、五谷类、全脂牛奶以及鸡蛋等。此外要特别纠正很多人对鸡蛋的迷思，那就是认为吃蛋白比蛋黄来得好，其实蛋黄的营养也是人体所需，比如叶黄素（lutein）等是人体细胞组成因素，更是精子的好帮手，因此蛋黄与蛋白的营养亦是怀孕所需。

最后也要为全脂牛奶喊冤，在过去很多人都把全脂牛奶视为不健康，而推崇低脂牛奶，但其实只要是新鲜的牛奶，就算是全脂亦可，而且新鲜牛奶也是人体所需的优质蛋白

质来源之一。