缺乏運動無法運動 現代人最大困境

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人自小從爬坐到站,主要都是在培養對抗地心引力的能力,這個抗重力對人來說是一個非常重要的生理刺激,它可使身體產生活動的能力,並刺激人的身體構造產生正向發展,比如骨骼和肌肉受到刺激後才會較為結實,或促進血液循環,增強身體器官如心臟的功能,所以人必須要有適當的活動量才能維持健康和生活品質。

人類在過去需要通過打獵、覓食、逃難來維持生存,活動量很大,每一天平均會移動兩萬步。但現代人不再須要進行這些活動了,都市化的居住環境減少了活動的空間,加上生活方式的自動化、機械化,使人的活動需求量大量減少。人因此變得越來越不喜歡活動,覺得生活環境不適合運動,活動能力因此越來越差,飲食量卻又增多,導致身體中的熱量變成脂肪堆積,引發肥胖和各種慢性疾病。

缺乏運動、無法運動是現代人最大的困境。我們都知道運動對人體很重要,但如果一個人有慢性疾病,比如他有三高問題,要他突然去做運動,困難度是很高的。假設他有高血壓,如果他去做一些比較激烈的運動或是阻力訓練,血壓會突然飆升。

或假設他有高血脂,他做負重性運動如跑步,他的膝蓋或心臟都會受不了。那他可能就沒辦法開始運動了。因此大家都一直在找一個讓現代人可以接受,有效且傷害小的運動方法。

‘全身垂直律動’是一種非藥物性、非侵入性的運動治療方法,它在美國、日本、比利時、蘇聯(現為俄羅斯)、台灣等地區皆有許多學者在做研究。

‘全身垂直律動’主要通過運動設備在地面上產生一個變化量,而人類身體必須要對抗這個律動的變化以達到一個抗重力的作用,它和人類站立或運動去對抗地心引力所產生的作用和刺激是相同的。再來,人的身體結構大部分都是往垂直方向排列的,因此垂直律動是沿着人類站立的方向,通過律動去刺激全身的結構組織以產生正向發展。

最早的全身律動訓練概念起源於1900年,由美國醫生凱洛格(John Harvey Kellogg)為其病患發明的局部律動復建器材開始,後則被蘇聯應用於訓練太空人以增加其骨質密度和肌肉量,以解決太空人長期在無重力狀態下骨質大量流失的問題,並延長其在太空上生活的時間。 運動醫學博士台灣陽明大學運動健康科學研究中心主任

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